对于一些长期的慢性的心理疾病来说，曼陀罗是一个很好的治疗的工具。它应用起来很容易，你并不需要成为一个画家，一样可以拿着蜡笔，在一张白纸上画一个圆，然后把你心里所感受到的东西，画在图上，它自发地就产生了一种疗愈的力量。
心探索：您能为我们的读者简单介绍一下什么是“曼陀罗”疗法吗？
拉霏卡：对于一些长期的慢性的心理疾病来说，曼陀罗是一个很好的治疗的工具。它应用起来很容易，你并不需要成为一个画家，一样可以拿着蜡笔，在一张白纸上画一个圆，然后把你心里所感受到的东西，画在图上，它自发地就产生了一种疗愈的力量。
心探索：这一疗法有着怎样的心理学背景呢？
拉霏卡：是这样的。心理学家荣格在38岁时，突然之间他对他的学术有了瓶颈，然后他就开始每天的清晨，在纸上画一个圆，他就让自己的手随着他内在的感情的冲动去画满那个圆，去填充那个圆。
所感觉到的，就把它涂在上面，不一定是很具象的一个意象，他这样画了连续很长的一段时间，结果他发现说原来每一个人的原型都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让它整合起来，虽然我们的心看起来是片片断断的，但好在那个圆把我们的分裂框了起来，把我们的分裂再次地整合。
心探索：真的很有意思，原来在一个圆里画下一些东西竟可以治疗心理的疾病。我想我们的读者会很想知道这一治疗方法怎样来具体地进行操作。
拉霏卡：应用曼陀罗进行治疗是一个很简单的，很自然的过程，不需要复杂的方式和过多的解释，一共可以分为三个阶段，第一个阶段我称之为“释放”。释放的时候会配合一些音乐，治疗的场所很重要，需要安静的。
给它一张白纸，在上边画一个圆，选一个最喜欢的颜色，然后放比较动态的音乐，引导他想象这张白纸就是你要丢掉的垃圾的一个心灵焚化炉，然后你可以边画边想一些让你觉得很不高兴的事，他会使劲地在纸上去画，然后马上终止它，再换左手，左右脑便会交叉作用，也许这时你会开始理解你悲伤的情绪，很沉重（表现在纸上）。然后再切换右手，连结那种比较恼怒的、激荡的情绪。把内在的很多的抗争，丢到纸上来。
第二个阶段，我就让他看着自己画的曼陀罗，引导他急促地呼吸、哭泣，之后把它撕掉。你撕掉的时候会觉得很爽快，因为那不是你要的。
第三个阶段，再拿一张白纸，问他到底想要什么——可能是快乐、工作顺利，美好的关系……再画一个圆，然后引导他放松，进入内心的冥想。然后去想象你真的已经很快乐，经由内心，去冥想你要的，感觉你已经得到你要的，你会觉得很开心，你会观察到他的脸开始放松，开始微笑，一切都已经如他所愿。然后把这种感觉，画在一张新的纸上。
方式并不是固定的，方法有很多，比如也有时我会拿两张纸，骑在拼接的中缝上画一个圆，然后在这两个对称的半圆当中去画，并且要维持他们的和谐。这种和谐就是你内在的男女阴阳的和谐。
心探索：看来，曼陀罗绘画的方式对一般人也十分适用。
拉霏卡：的确，应用曼陀罗的方法治疗忧郁症很好，而同时，对于处理一般的烦恼、忧郁这些情绪也很有帮助，它可以使人更加了解目前的状态，甚至应用曼荼罗，还可以开始训练自己的“吸引力法则”，让好事发生，吸引好事发生在你身上。这样的惯性就一直在你的身上运作，结果你会发现自己会越来越好，这就是我在利用曼陀罗给不同的状况不同需求的人的一个能量上的帮助。
个人曼陀罗绘画方法
释放
选择一个理想的环境，保证你至少有一个小时不会被打扰的。一个能让你平静、专注且舒适作画的空间。配合自己喜欢的音乐，可以静也可以动，视乎你的心情。然后，静下心来，聆听内心的声音，选择一个自己最喜欢的颜色，开始作画。当你觉得很想摆脱掉什么的时候，可以用比较动态的、强烈的音乐。
想象这张白纸是你要丢掉心灵垃圾的一个焚化炉，去想不高兴的事，尽可能使劲画，没关系，线条可能会很混乱，无所谓，想怎么来就怎么画好了。不用去思考该选什么颜色、画什么图案，一切全凭直觉，画好一个圆并在圆内着色及画图。不用思考什么时候停止，直到你觉得“完成了！”，抒发够了，再停下笔来。
这是一个连接心灵深处感觉的途径，连接到的情绪或许是愤怒，或许是忧伤，也或者是很激荡的情绪，让它自然抒发就好，学会做自己的引导师，给这些内在的抗争一个通道，让它们可以走出来。
画完后，把它放到自己面前，看着它，张开口，快速地“哈”气、哭泣。这个动作会打到檀中穴（两乳之间的穴位），所以你的整个身体会麻掉，反应也会很激烈。不用紧张，这时候你的情绪“垃圾”才会松开来，慢慢放松掉。
哭泣过后，用力地把画撕掉，就像撕掉你很讨厌的东西一样，去想象你要扔掉它、远离它，这是一件很爽快、很开心的事情。当你把它撕得愈碎，就会感觉自己愈来愈轻松，是个全新的自己。
平衡
人的大脑分为左右两个半球，左脑执掌“理性”，操控着我们的右半边身体；右脑把握“情感”，左半身是它的领地。有时，我们为了让自己能够理性地处理问题，时常压抑心中的情感，还有时，我们会在不知不觉中陷入到情感之间，无法理智地作出判断。
而通过在曼陀罗的绘画练习中，我们可以让理智与情感对话交流，彼此了解，互相接纳，使我们的身心获得一种平衡，变得更加完整。
首先，最简单的，你可以让你的理智与情感在一幅曼陀罗*共中**同去表达。照例是在一张白纸上画好一个正圆，无需过多的考虑，你可以让左右手各自拿上钟爱颜色的画笔，然后共同开始作画。
一开始，你可以让左手先画，因为情感总是先于理智出现，或是右手先开始，看看是什么限制了随即而来的情感。在这一过程中，不用想太多，也不用管到底是哪只手画得好些，哪只手更熟练一些——尽情地在纸上去表达就好。当然，最好是可以不停地变换你的左右手，让它们都获得表达自己的机会，比如你可以左右手同时开工……
画好后，你可以凭借曼陀罗中的颜色、线条来给自己做个简单的分析。比如，左手画得多还是右手画得多，或者是哪只手用的颜色丰富一些，是不是说明它更具表达欲望。左手、右手，哪只画得图案让你觉得更舒服，这种直观的感受和你当下正在经历的某些心理体验是不是恰好一致呢……
许愿
对于人生中的各种理想与愿望，我们总是在启程时，满怀着憧憬与激情，而*途征**过半，却越发觉得挡在我们前方的是太多阻碍——气喘吁吁地打拼，现实的无奈，加之错杂烦乱的社会关系，使得我们渐渐忘记了最初在内心深处与自己的约定，前行的梦想被遗失在路上。
下面，将要和大家分享一个方法，通过这个方法，配合曼陀罗的绘画，我们便可以将那些深藏在心底的梦想重新打磨光亮，指引我们前行的方向。
首先，你需要找一个相对安静的地方，或是舒服地坐好，或者躺下，然后调整呼吸，尽量地使自己平静下来，感受到那份舒适的、安逸的放松状态。同时，尽可能放空自己，你可以想象自己正坐在一片春野之中，微风拂过，吹走了那些现实中的烦恼和困扰，你甚至还闻到了青草的味道。
此刻，在你的眼前出现了一位老者，他留着长长的白胡子，长着慈祥的面容，就好像故事中的老神仙。这时，老者开口说道，“年轻人，告诉我你的愿望，或是你的梦想吧……”无需过多地去动脑筋想象，就会有一个愿望自发地显现在你的脑海之中，然后，在心里默默地把它说出。而这时，你似乎听到老者微笑着告诉你说“你的愿望会得到实现……”
醒来后，带着刚刚在冥想之中的那种感觉，拿起画笔，自由地去在纸上表达，完成你的曼陀罗。
这副曼陀罗中所描绘的是你在当下这一阶段内心中的愿望，你可以把它挂在床头或是钉在墙上，它会自发地与你内心中的想法、动力产生共鸣，引导你向“梦想成真”的方向前行。
从色彩中发现自己的潜在情绪
在曼陀罗彩绘中，信手涂抹而出的色彩并非偶然，各种色彩叠加之后呈现的新颜色，同样有着更深的内涵。它们都是来自我们潜意识里的光线，显示着我们内在的需求和情绪。赤橙黄绿蓝靛紫，每个人都有自己所偏爱的颜色，那么这些颜色除了视觉所传递给我们的信号以外，还有哪些隐藏的秘密呢？
透明/白色：净化。洗涤。排毒。
红色：愤怒。挫折。性。执著。
粉红色：接受自己。自信心。渴望爱。柔软的心。
珊瑚色：敏感/脆弱。共生/竞争。无回报的爱。给出/需求。
橘色：惊恐。依赖。分离感。归属。
金黄色：自我价值。恐惧。贪心/贪婪。上瘾。
黄色：胆小。开心。信心。焦虑。
橄榄绿：苦涩。弹性。柔性领导力。希望。
绿色：空间。方向。嫉妒。慈悲。
蓝绿色：信任。独立自主。完美。
蓝色：沟通。宁静。权威。阳性力量/与父亲遗传的关系。
宝蓝色：忧郁。通灵。直觉。英雄/自我历程。杂乱念头的平息/归于中心。
紫色：悲伤。隐藏的愤怒。逃避。觉知。
紫红色：抱怨。疲惫。弱势/弱者。潜能开发。神性的爱。
Rafeeka (拉霏卡)是个苏菲(Sufi)、神秘学家。毕业于台大中文系，目前担任苏菲部落塔罗牌专卖店、苏菲静心中心负责人。1995年开始学习塔罗牌，塔罗个案人次超过万人，近年发展曼陀罗心灵疗法，从2006年开始给予曼陀罗一对一个案，获得很多来自个案的回响。
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