太极罗老师指点徒弟沾粘剑
我们将太极剑沾粘的练习方法，再用戚家刀，用竹剑一米五零长，两人运用竹剑，竹尖剑的剑尖可用布包上，因为竹剑劈在身上不会受伤，将剑尖缚住之后扎上人也不会受伤。练习时两人先剑与剑沾粘，进行画圈，沾粘不脱的情况下进行攻击对方的咽喉、手和脚。像推手一样，在沾粘的情况下运用走圈，身法步法的走化，运用太极的原理，听化拿发。在沾粘剑很熟练的情况下，再进行散剑的练习，虽然剑在初始并不用搭上，但是在练习和实战的对抗当中，要尽量守中用中，运用在中路去接对方的剑，以虚剑去沾粘对方，沾粘之后即画圈，在圈当中找虚实，分辨出虚实在圈外即可以用枪法、扎法，也可以在圈内运用剑法的听化拿回到虚点，进行用剑的抹、撩，还要以定时三分钟的方式，戴上护具，戴上头盔，进行实战的打法，这时竹剑即相当于真剑，挨上即为得分，两人戴上头盔，进行劈、刺、扎的运用，可以带劲路。
太极罗老师
只有通过长期的沾粘，训练出听劲，以获得感应，获得提前感知的能力，再运用平时的实战戴上护具和头盔，这样才能把劲路练出，将反应练出，也可以将胆气练出，在学习传统的各种古谱，各种的枪法、刀法、剑法，将其揉入其中，练出来的才会有实战的价值和意义，在练习的过程当中，一定要注意控制，收发自如，可制人而不伤人。通过剑法的练习和枪法的练习，也可以观察一个人的秉性，是刚是柔是猛，还是沉稳，即枪品，即人品。
太极粘黏剑
气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。
——众谱：《十三势行要解》