昨天有粉丝朋友私信我说：“戒烟第三次又复吸了，好痛苦，该怎么办？到底还要不要坚持戒烟？”
今天我们一起来谈谈复吸这个话题，复吸是指你戒掉一段香烟之后，不管是出于什么原因，你重新又点上烟，而且还是对吸烟有瘾，这对戒烟者是非常有打击的，也就是因为反反复复的复吸，导致戒烟者最终选择放弃。
正在戒烟的你，一定要明白一点：戒烟是一件漫长的事情，并不是你想象的那样，一个月不吸烟，就算戒掉了，也并不是说你一年不吸烟，就是戒烟了，一个月或者几个月，甚至一年，很多人其实是戒不掉烟瘾的，在这个时候你稍微放松警惕，随手接了朋友递来的烟，并且感觉吸烟还是那么美好，那么你就是复吸了。所以，在戒烟过程中，要一直紧绷着戒烟这根弦，时刻不能放松警惕。
戒烟一定要循序渐进地进行，如果你戒烟经常复吸，建议你戒烟循序渐进，你一天一一盒甚至两盒的量，瞬间一天一根都不吸，可能会适得其反，所以，这个时候你要通过每天减少吸烟量来进行，给自己制定一个戒烟计划，强制自己每天减少到几根，等慢慢习惯戒烟过程之后，再通过一次性戒掉的方法，完全不吸，虽然这个过程 更加漫长，但是对于经常复吸的烟民来说，更能接受，避免因为复吸多次而放弃戒烟。
戒烟过程中，需要有足够的耐心和毅力，如果这个期间，你想吸烟，你可以想想吸烟的危害，吸烟对大脑的影响，对心脏的影响，对肺部的危害，对口腔的危害，以及二手烟带给家人的伤害；想想当初你为什么戒烟，为了自己的身体健康或者现在已经有疾病正在威胁着你的健康；想想当初你是如何信誓旦旦地告诉你的家人和朋友你要戒烟的；这些都是你需要坚持下去的理由。
最后，还想告诉你，复吸也会戒烟过程中很正常的现象，出现复吸之后，不要自责，也不要放弃，正确认识复吸，从这次戒烟过程中吸取经验教训，并且告诉自己你坚持这么长时间已经很不错了，争取下一次戒烟顺利进行并取得成功！