如果把血管比作高速公路，那么血管“堵车”可比高速公路上的堵车严重得多。
一个人如果长时间坐火车汽车、打麻将、伏案写作不活动的话，可能会让腿部血管形成一种极其危险的血块，令下肢静脉血液回流缓慢、淤滞，引起下肢肿胀、疼痛。堵在下肢的血块医学上称之为下肢深静脉血栓形成，也称为“牌桌综合征”“经济舱综合征”。
久坐后开始活动，这种危险的血块还有可能脱落，顺着静脉血管一路回流到心肺上，引发致命疾病“肺栓塞”。肺栓塞发生后，肺的换气功能严重受限，血氧下降，同时伴有右心系统压力增高。患者可以出现面色苍白、出冷汗、呼吸困难、胸痛、咳嗽等症，甚至晕厥、咯血。部分患者可能有抽搐和昏迷等脑缺氧症状。如果出现大的肺动脉栓塞，患者就可能突然死亡。在“猝死排行榜”上，肺栓塞排在第三位，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。
随着人民生活水平的提高，肥胖、高血压、高血脂，高龄等因素引起血液粘稠度增高，这几种因素综合在一起，容易形成下肢深静脉血栓。湖南医药学院总医院专家提醒，日常要注意预防下肢深静脉血栓，防止血管“堵车”。
那么，如何预防下肢深静脉血栓呢？
1.多活动
无论是坐飞机还是坐火车，长时间久坐后，可适当多走动，做做伸腿运动，避免下肢血流瘀滞。也可以站在座位边，踮起脚尖，抬起后脚跟，或者坐在座位上进行足踝的屈伸运动，脚尖朝向自己，用力的勾脚尖和脚尖朝向地面，用力向下绷脚尖，每个动作持续5-10秒钟，10-15次为一组。使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免产生血栓。建议至少半小时活动一次，也可以对小腿进行按摩。
2.多饮水
不要因为在乘坐飞机或者火车等交通工具，觉得上厕所麻烦就少喝水。多饮水可以稀释粘稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所，改变坐姿，坐一坐、站一站、走一走，一举两得。
3.穿弹力袜
有下肢深静脉血栓形成危险因素的乘客，如有基础性心肺疾病的患者、肥胖者、孕妇、口服避孕药者、可穿着医用弹力袜。相应研究表明，该措施可以降低该疾病的发生率。
4.药物预防
血栓性疾病患者和高凝血症患者需根据自身疾病情况，选择服用一些抗凝的药物。服药时要注意有无出血。
5.日常生活中的预防
日常生活中避免久坐久站、多吃蔬菜水果、多饮水，每日饮水量1500-2500毫升、适量饮茶、减少胆固醇摄入。改善生活方式，如戒烟戒酒，控制血糖血脂等措施来进行预防。如果突然出现不明原因的呼吸困难、胸痛、胸闷、咳嗽、咯血、心悸、晕厥等不适症状，应尽早到正规医院及时就医。
（杨继春 杨崇毛）