▲“我叫黄凤仙，住在百色市田东县平马镇敬老院，今年90岁。我平时喜欢打麻将、唱山歌。现在敬老院通过福彩公益金的帮助，开设了活动室买了麻将桌。我每天都能打打麻将，觉得在这里生活过得很开心。”（来源：人民网，2015年4月16日）
女士们&乡亲们，如果爸妈要出去跟小区或村儿里的牌友打麻将，一定要鼓励。因为打麻将这项连老外都喜闻乐见甚至要上奥运会的项目，被证实能预防老年痴呆。
近日，香港中文大学发表的一项针对1.5万名中国老人的研究显示：老年人长期参与用脑的业余活动，可以使老年痴呆的发病风险下降29%！这些活动包括：打麻将、读书看报、下棋、打牌，甚至香港特有的赌马。
▲除打麻将外，读书看报、下象棋、赌马等都是老年人长期参与用脑的业余活动方式之一。
而早在2017年4月，国际智力运动联盟（IMSA）就宣布，继桥牌、国际象棋、围棋、象棋和国际跳棋之后，作为中国传统棋牌文化代表的麻将，正式成为第六个国际智力运动项目。该联盟还向国际奥委会申请，将麻将等智力运动发展为冬奥会的室内表演项目。
▲“Bingo！我胡了！”老外对麻将的喜欢，是有目共睹的。
即使在晚年，积极参与智力活动也有助于预防老年痴呆
香港中文大学的这项研究发表在国际知名医学杂志《美国医学会杂志》的子刊《JAMA Psychiatry》上，该大学研究团队邀请了1.8万余名老年人参与调查，这些老人年龄都在65岁以上（中位年龄74岁），来自香港卫生署18所长者健康中心，他们均为中国人，调查前没有精神疾病。
研究人员以调查问卷的方式，收集这些老人的业余活动的资料，此后定期随访，评价不同方式防痴呆的效果。最终有1.5万人完成了平均5年的随访，其中63.9%为女性。
▲赌马，是香港人非常热衷的活动之一。
根据这些老人填写的业余活动，研究者将他们的活动分为三类：1、智力活动，包括看书读报、下棋打牌或麻将，以及赌马（为啥赌马也是智力活动？我猜是这些老人比较喜欢研究概率吧···）；2、社交活动，包括做义工、去老年活动中心、走亲访友及参加宗教活动；3、其他娱乐活动，包括看电视、听收音机、购物、喝茶等。
随访期间，有1349人被确诊为老年痴呆，占到整体的8.7%。在排除了其他因素干扰之后，研究人员发现，哪些坚持用脑的老人，其患上老年痴呆的风险，比参加社交活动和其他娱乐活动的老人低了29%！
研究人员还发现，与健康老人相比，那些患有老年痴呆的老人，还具有如下共性：对健康生活习惯的依从性较低，体育锻炼参与较少，水果和蔬菜摄入较少。
提醒：参加智力活动，切勿久坐
虽然打麻将、下象棋、读书看报这类活动，对预防老年痴呆有好处。但这些活动有一个共同特征——需要久坐。
而久坐的危害，已经得到医学界的共识。
世界卫生组织将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。一项美国研究显示，久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。
▲久坐一小时=吸两根烟=减寿22分钟
此外，国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。
西安体育学院健康科学系教授苟波指出，久坐还会带来如下危害：
1、身体坐位前倾20度时，腰椎承受的压力是直坐的几倍，长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病；
2、导致血液循环受阻，直肠静脉丛发生静脉曲张，进而导致痔疮，增大罹患结肠癌的风险；
3、容易导致肥胖，肥胖则是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。
不过，机智的中国人总有办法对付它。
比如在我的老家，人们打麻将虽然也是四个人一桌，但每一把只有三个人在打，另一个人轮休。虽然他们的主要目的是通过这种方式“调整运气”，但一般情况下，这个轮休的人会站起来走动走动，或者观战其中一家，或者三家牌都看看，颇有指点江山的意思，这样一来，身体就活动开了····
当然，也要劝那些喜欢下象棋、读书看报的老人们，应该时不时起身活动活动。
不说了，我打麻将去了，提前50年预防老年痴呆！■
参考资料：
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2681169?resultClick=1
《久坐是最温柔的“慢性自杀”，每天站立3小时胜过马拉松 》（生命时报）
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