顶端新闻记者 张治中 通讯员 张馨月 刘婷婷
2月20日，顶端新闻记者了解到，近两年，35岁的陈先生出现不明原因的排便困难及大便次数增多，肛门潮湿，瘙痒，一直未引起重视。恰逢龙年春节，一通胡吃海喝后，出现了便后滴鲜血的情况，后在南阳市中心医院肛肠科确诊为“混合痔”。
南阳市中心医院肛肠科主任韩柯表示，春节过后，前来就诊的肛肠疾病患者迎来了小高峰。日均就诊50余人，且日均手术近10台。其间，又以混合痔、肛周脓肿、肛瘘以及便秘等为主要病种，各年龄段患者都有发生。其中一部分患者是因为过年期间暴饮暴食、贪食辛辣烟酒、作息不规律等因素造成；另一部分则是痔疮、肛裂、肛瘘、结肠炎以及急慢性肠胃炎等疾病的老患者，由于天气寒冷，饮食不注意而造成病情复发甚至加重。
韩柯说，节假日期间肛肠疾病的高发，与不良的生活起居、饮食及排便习惯等“春节病”密切相关。比如，昼夜不歇地打游戏、通宵打麻将等不健康的休闲娱乐方式，久坐不动，缺乏锻炼；饮食过于精致，缺少必要的膳食纤维；外出游玩不能及时排便等等，均可诱发、加重肛肠疾病。
那么，日常生活中我们如何避免肛肠疾病的发生呢？韩柯告诉顶端新闻记者，关键在于养成良好的工作、生活起居、饮食及排便习惯。
饮食调节
早起喝一杯温开水可促进胃肠蠕动，帮助排便。如有没有心肾功能不全等疾病，建议每天饮水1500—2000ml左右。多食用高纤维素食物，如麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等。
血脂不高的患者，可适当吃点黑芝麻、甜杏仁等油性食物，也可食用蜂蜜润肠通便。平时可以多喝酸奶，酸奶里面的益生菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等可有助于排便。
生活方式改善
1、适度运动：有规律的有氧运动可以帮助肠道气体排出，改善腹胀；适当进行腹部按摩、提肛运动、步行、慢跑、太极、八段锦等。
2、腹部按摩：右手放在左手上，沿肚脐以顺时针方向揉按，每天2—3次，餐后1小时实施，每次5—10分钟。
3、提肛运动：吸气时收缩肛门周围肌肉2s，呼气时放松1s，来回15-20 次 。
建立良好的排便习惯
每天早上坚持排便，可以帮助我们建立良好的排便习惯。结肠活动在晨醒和餐后最为活跃，可在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素干扰，不能看书看手机。有便意时立即去上厕所，不要憋着。
排便设施：蹲厕所比坐便更有助于排便，如果是坐便，可以在脚下垫个小板凳，更有利于排便。
保持心情愉悦：精神心理状况也会影响便秘，我们提倡保持充足睡眠，不要过于紧张、焦虑，可以避免便秘产生。
在此，韩柯提醒广大市民，如果出现“报警症状”，如排便习惯改变、黑便、便血、消瘦、贫血、腹部包块、结肠肿瘤家族史等，应尽快至医院肛肠专科就诊，进行相关肿瘤筛查。切忌病急乱投医，比如自行去药房买一些刺激性泻药，如番泻叶、大黄、芦荟等，长期使用会造成结肠黑变病，损伤肠道神经。