练习「夕阳式」可以使整个背部得到伸展、强壮，从而能让你消除疲劳，恢复精力。
「夕阳式」增进脊柱的力气和弹性，它使肩膀、双臂、腘旁腱和两腿的肌肉群得到伸展，紧实双腿和腹部。腹部脏器受到挤压、收缩，消除懒散不振状态从而改进消化与排泄，也有益于胃、肝、肾、脾和肠道。
练习提示：
重点不在于前弯的幅度，而是应在背部尽量挺直的情况下找到一个舒适的前弯位置。
练习前请先阅读瑜伽姿势练习安全指南 。
视频链接：夕阳式
练习「夕阳式」可以使整个背部得到伸展、强壮，从而能让你消除疲劳，恢复精力。
「夕阳式」增进脊柱的力气和弹性，它使肩膀、双臂、腘旁腱和两腿的肌肉群得到伸展，紧实双腿和腹部。腹部脏器受到挤压、收缩，消除懒散不振状态从而改进消化与排泄，也有益于胃、肝、肾、脾和肠道。
练习提示：
重点不在于前弯的幅度，而是应在背部尽量挺直的情况下找到一个舒适的前弯位置。
练习前请先阅读瑜伽姿势练习安全指南 。
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