人的体内和体外，其实都存在各种各样的微生物，其中有不少是致病微生物，但是大部分情况下，其实人并不会受到它们的影响，背后的主要原因就是人所拥有的免疫力。免疫力分为先天性和获得性的。先天性免疫是人本身就有的，而获得性免疫是通过“后天学习”得到的。
所谓的学习指的是人体受到病菌的感染，激发了对抗这些特定病菌的抗体，从而能够及时的抑制或者消灭它，保护人体免受伤害，从此人就获得了对这种病菌的记忆，在在下次再被感染的时候，就能迅速产生抗体消灭掉病菌。不同的人免疫力有高有低，所以面对病菌的时候所带来的影响也是有很大区别的，而免疫力其实也是能够通过一些措施来提高的。免疫力是对抗病菌的基础，5种方式教你增强免疫力，避免病菌侵袭。
人体并非机器，但是与机器也有相同点，机器过度使用很少维护，那么它会更快的磨损，而也一样，如果经常过度的劳累，或者是作息时间不合理，经常熬夜失眠等等，对人体的免疫力也会构成影响。过度劳累的人往往更容易被病菌侵袭，免疫能力比正常状态下差很多。
2.多吃富含蛋白质的食物
人体所产生的抵抗病菌的物质称为抗体，抗体的主要结构其实就是蛋白质，可以说蛋白质是人体免疫力的基础，同时也是生命结构的基础。对于想要提高免疫力的人来说，日常饮食应该多吃牛奶，肉类，鸡蛋，豆类，鱼等等食物，这些食物蛋白质含量都很丰富。
不管是对于成人还是小孩，每天早上喝一杯牛奶，能够从中摄入充足的蛋白质，也能得到各种微量元素的营养，这些营养基础对于提高免疫力具有综合性的作用。长期免疫力低的人，常喝牛奶对免疫力的提升是很有好处的。
锌是人体所必须的微量元素，多吃含锌的食物，能够促进生长发育，而且还能激发体内各种酶的活性，这也包括在合成抗体产生免疫力的过程中所需要的酶。富含锌的食物有很多，尤其是海鲜中很丰富，日常生活中富含锌的食物主要是牡蛎，动物肝脏，瘦肉，西蓝花，核桃等等。
经常主动的运动和锻炼，能够强身健体，而且对提高免疫力也很有帮助，在运动的时候，人体内富含蛋白质的肌肉受到刺激，从而激发人体对蛋白质的利用能力，促进肌肉生长的同时，也可以帮助人体提高抗体成分的合成，从而提高人体整体的免疫力。
疫苗的发现是人类社会的极大进步，它提供了一种预防疾病的措施，使得人可以免受很多疾病的伤害。疫苗的作用原理主要是给人注射灭活的病菌或者是弱化病菌，已经不再具有繁殖能力，但是这些“没用的病菌”在人体内，还是可以激发特异性免疫力，产生抗体从而抵抗病菌，并且在今后再次感染的时候迅速的消灭掉它。
人体对大部分的病菌都能够产生免疫反应，并且杀灭它们，保护人自身。但是毕竟每个人的体质不同，免疫力的强弱也有区别，病菌的影响程度也有很大的差异，所以有时候人体未必可以依靠免疫力战胜所有病菌，因而有的人会受到病菌的严重伤害。所以在日常生活中，还是要注意防范病菌，少接触各种可能带来病菌的东西，才能避免病菌对身体的危害。