人生在世，谁都有抑郁的时期，但非得把这种某一阶段的心情郁闷，上升成为一种病，我觉得那就过了。当一个人处于困境之中，抑郁是很正常的。我自从大学毕业以后，做人就没有真正心情舒畅过，那还不得靠自我调节？
为了讨论方便，且承认有抑郁症吧。那么，得了抑郁症，该怎么办呢？我认为，这要根据个人抑郁形成的情况，有针对性地想办法。注意，这里，我只讨论一部分患者的情况。
根据我的观察，有一部分的抑郁症患者，他们在人群中相对比较优秀，有比较高的自我要求。他们往往是在一个大的系统中，经过多年磨砺，逐步成长、成功起来的。而他们的每一步的成功，也就是说获得地位的提升，或者说物质报酬的增加，都是在获得上司、领导、资源掌握者，或外界对他们认可的前提下的。这样就导致了，他们不敢去反抗这个系统，他们习惯于顺应了这个系统对自己提出的要求，他们习惯于自我反省。如果自己没有得到认可，他们会认为，那不是系统的错，那都是自己的错。
在心理学上，有一个归因理论。归因可以分为内部归因和外部归因。简单讲，举个例子，今天交通有点堵塞，你上课迟到了。内部归因的人，会认为那都是自己的错，自己不该磨磨蹭蹭，如果早点出门，可能就不会遇到交通堵塞了。外部归因的人，会认为那都是别人的错，若不是路上车子太多，相关部门又没管理好，自己怎么可能迟到呢？
一般来说，内部归因的人，很容易自责、很容易对自我进行攻击，时间长了，问题迟迟得不到解决，他们就很可能产生严重抑郁。而外部归因的人，即使遇到困难，也不会对自我进行攻击。他们在指责外界不堪的时候，已经把内心的这个愤懑情绪释放出去了，内心压力得到了缓解，有了更多的心力去面对困境。
所以，我认为，当一个人抑郁时，对于这些习惯于内部归因的人来说，就是改变思维，遇到失败、挫折，不要把所有的责任都往自己身上背，把一部分责任，哪怕是刻意地归咎到外部因素上去，这样，自己内心会好受很多。
其次，人在抑郁时，要跳出这个大系统，以超我的视角，来好好审视那个生存在现实生活中的自己。承认作为个体的自己是渺小的，就算我们什么都不是，没有任何成就，别人也不把我们放在眼里，那又怎么样呢？我们只要自己活得开开心心的，就够了。
另外，我也不同意抑郁症患者都是善良的这个说法。我认为抑郁症患者中的部分人，就是被自己所处的某个系统长期驯化的结果。也许，他们曾经为了生存、为了名利，屈服于这个系统，慢慢养成了这种遇到失败、挫折都从自身找原因的习惯。这恰恰是社会底层人，不会有的思维。因为我们社会底层的人可以说是野生的，没人管我们死活的，我们都知道，我们的苦难，不是我们的错，是别人的错。所以说，从某个角度来看，底层人活得更真实、更简单，也更容易幸福。
物质财富并不必然给人带来幸福、快乐，只有物质文明、精神文明两手抓，人生才更容易圆满。