北欧育儿经

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孩子天*爱性**动，做什么事都三分钟热度，很难保持长时间的专注。吃饭——当然也不例外。

很多家长都吐槽说每次一到饭点就被娃搞得头大火大，结果一问原因大多都是孩子不听话，坐在餐桌旁动来动去的，老是不好好吃饭。即便你做了一大桌子的美味佳肴，他也只是浅尝几口，然后就吵着闹着要下桌子，怎么哄都哄不好。

孩子不好好吃饭，坐不住，老爱跑，最后大人只能被迫跟在身后，一边追娃一边喂饭。

这样的画面相信很多家庭都有出现过，以至于很多人都自发的以为这样的养娃方式是一种常态。

但事实上，如果你看一下瑞典这边孩子吃饭的场景的话，你就会发现这其实是一个很大的误区。

孩子之所以做不到好好吃饭，其实和孩子本身没有太大关系，而是我们为人父母的在一开始没有给孩子树立好遵守餐桌礼仪的好习惯，或者说是一种正确就餐的规矩意识。

让孩子爱上吃饭，养成良好的就餐习惯

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这里，我们还是以瑞典幼儿园的吃饭场景为例：

中午吃饭之前，老师会每天轮流指定两个孩子来擦桌子，摆放餐具，再在每套餐具旁放上每个人的小名片，以便孩子们按名字就坐，不会出现争抢座位的混乱。

于此同时，其他的孩子则会在老师的带领下先做餐前活动。做完活动，老师会要求孩子统一去洗手，之后才可以坐到座位上等待就餐。

待饭菜摆到桌子上，所有人围着餐桌就坐之后，老师会带领大家先唱一首简短到只有四五句话的关于开饭的小歌谣，然后才按着座位顺序让孩子们一个一个轮流盛取食物。

吃饭的过程中大家一起聊天说笑，但如果孩子过分闹腾，想要走跳乱动的话是被严厉禁止的，老师会很直接地告诉孩子“现在是吃饭时间，某某你不能影响大家吃饭。如果你吃饱了的话，可以把餐具送回厨房，然后洗手漱口，再自由活动，如果没吃饱的话，那么你可以坐下来好好吃饭吗？”

一般这样说的话，没有吃饱的孩子就会很识趣的乖乖坐下来继续吃饭，吃饱的孩子呢就算想自由活动也会把按照规矩和流程把该做的事情做完。

因为一代一代的瑞典孩子在幼儿园都是这样教育的，所以他们就会形成思维定式，以至于在自己成为家长后也会以同样的方式去要求自己的孩子。

给孩子定下一个就餐应该遵守的规矩

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也许，你会说我家孩子在幼儿园也好好吃饭啊，也乖得很啊，只不过在家的时候不好好吃饭罢了。

可是既然孩子在幼儿园可以表现的很好，为什么在家就不好好吃饭了呢？而我们作为家长既然已经给孩子找了借口，又为什么要在孩子在家不好好吃饭的时候火大生气呢？

可见，我们内心深处还是希望孩子可以给父母省点心，还是希望他们可以安安静静地坐下来好好吃饭的，对吧？

那么既然如此，我们就应该为孩子重新树立起新的正确的餐桌礼仪和就餐习惯了。

引导孩子一点点树立一个好习惯

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具体怎么做呢，这里给大家几个小方法：

一、以身作则

我们很多家长吃饭的时候喜欢看手机，看电视，其实这本身就是一个不好的就餐习惯。吃饭就是吃饭，如果我们做大人的都不能专心致志地享受食物，那么我们又凭什么要求孩子“你吃饭的时候要老实一点，专注一点，不要动来动去，跑来跑去的”？

父母是孩子的第一任老师，言传身教最重要的是身教，是以身作则。孩子虽然是小孩子，但他们不是傻孩子，他们会模仿父母的行为，然后复制到自己的身上。所以，如果父母有好的就餐习惯的话，孩子潜移默化中也会照着去做的。

父母是孩子的榜样，要以身作则

二、保持适度饥饿

很多孩子都有吃零食的习惯，饼干，薯片，辣条，糖果……家长大袋大袋的往家里买， 孩子大口大口地往嘴里塞。饭前吃的零食多了，饭点自然就不饿了，不饿的时候自然吃不下，吃不下当然会坐不住。

所以对于家长来说让孩子保持适度的饥饿感，不让他吃太多零食，如果吃的话也尽量选择少量新鲜水果和营养面包，这不仅有助于孩子的健康，而且也有利于孩子在吃饭的时候胃口大开，吃嘛嘛香。

培养孩子养成健康的饮食习惯

三、增加仪式感

现在流行的仪式感，大人需要，孩子更加需要。餐前做个亲子小游戏，或者共享一段短暂的亲子共读时光，让孩子帮助一起准备食物摆放碗筷，多给孩子准备几套可爱的儿童餐具，多做一些孩子喜欢吃的儿童餐，经常变化一下食物的花样，努力让孩子觉得吃饭是一件浪漫享受且有成就感的事情，这会让他们更加珍视坐下来认真吃饭的时光。

还有一点，食物别太烫了。我们中国人一般习惯性强调要趁热吃，总怕食物稍微冷一些吃了就会对肠胃不好。但其实吃太烫的饭菜对身体并不好，尤其是小孩子。我们最好是提前让食物的温度降下来，这样孩子吃饭的时候才不会因为饭菜太烫吃不了，干等着太着急而出现坐不住的情况。

通过设计一些游戏环节，给就餐时光增加一些趣味

四、时刻陪伴着

不少家长会给孩子买精美可爱的儿童餐具，做各种营养美味的儿童餐，却唯独忘了吃饭的时候陪在孩子身边。总觉得吃饭是孩子一个人的事情，把食物放在他面前，让他一个人吃就好了，自己该干嘛可以就干嘛了。

但其实不是这样的，孩子吃饭的时候，如果家长可以陪着一起吃，或者只是单纯地坐在孩子旁边说说话，增加亲子互动的次数。这些都会让他们倍感安全和安心，从而减少他们吃饭时随意走动的次数，甚至日后想起来依然觉得每次吃饭都是一件很温馨幸福的事情。

陪伴是最长情的告白

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总而言之，孩子吃饭坐不住这件事，光靠吼骂说教是没用的，因为他们只是个小孩子。

而小孩子在这个阶段是很难有长久的记忆的，那些我们拼命想让他们记到心里的内容，他们会本能的抗拒，会本能的左耳进右耳出的。相反，家长的很多不经意间的行为，那些无比随意的动作，他们反而会更快的记住并习得。

所以，如果您家孩子也有吃饭坐不住老爱跑的坏习惯，那么不妨试试以上这几个方法吧。