无论你是没有电、忍受酷热还是想省钱，总有一些方法可以让你在没有人工制冷的情况下感到舒适。
炎热可以促进有趣的夏季活动，但根据美国国家卫生研究院的说法，身体不应该太热太久，因为太热会伤害你的大脑和其他器官。出汗是人体的自然冷却的过程，但如果出汗不够，患热相关疾病的风险就会增加——热痉挛、热水肿和中暑的症状。高温加上高湿度加剧了这种风险，因为空气的饱和水平会使汗液积聚在皮肤上，阻止身体自然降温。
保持凉爽可以通过使用一些基本用品和掌握如何来控制温度。这里有14种方法。
保持水分
当你又热又脸红的时候，给自己补水是降温的第一步，也是最重要的一步，温德尔·波特说，他是佛罗里达大学农业和生物工程高级荣誉讲师。他补充说，水的温度并不重要，因为你的身体会加热它。如果你的身体很热，需要降温，没有足够的水分是不行的，因为身体是通过出汗来降温的。
洗个冷水澡或冷水浴
波特说，洗冷水澡或冷水浴可以通过降低核心温度来帮助你的身体降温。或者用薄荷皂来清爽一下。薄荷油中的薄荷醇会激活大脑感受器，告诉你的身体你正在吃的东西或感觉很冷。
用冷毛巾敷脖子或手腕
在手腕上放一块冷毛巾或冰袋(冰袋)，或在脖子上缠上冰袋来给身体降温。这些脉搏点是血管靠近皮肤的地方，所以你会更快地降温。
使用箱式风扇
在你待的房间里，把风扇面朝窗户，吹出热空气，用室内的冷空气取而代之。你所在地区的天气在早晨和晚上往往在10到21摄氏度之间，在这些时间打开房子两侧的窗户可以促进对流通风。波特说，如果你这样做，你可以选择使用或不使用风扇，但风扇可以帮助房子更快地冷却。户外可以把家里的热空气吸走，留下一个凉爽的温度或带来微风。只要确保在太阳出来时关上窗户，然后在天气凉爽时再打开窗户。
在风扇附近休息也会降低你的体温。拉上窗帘或百叶窗
波特说，如果你的窗户从早上到下午都是面向太阳的，那就把窗帘或百叶窗拉上，“防止太阳直接照进房子里，让里面变热。”你也可以安装遮光窗帘来隔离房间，减少白天可能发生的温度升高。
澳大利亚设计研究公司Spaces Alive的董事总经理萨曼莎·霍尔(Samantha Hall)说，如果你真的开了空调，也不要把温度调到摄氏21度以下。该公司致力于打造健康、可持续的建筑。她补充说:“为了达到这个温度，它会跑得更久，直到你开始感到有点冷，然后很难保持平衡。”相反，保持单位温度尽可能高，同时仍然舒适。
睡在透气的亚麻布上
棉花是最透气的材料之一，所以棉质床单或毯子可以帮助你在晚上保持凉爽。
波特说，棉纱支数越低，透气性越好。这是因为线数越高，每平方英寸的编织量就越大。
睡在地下室
如果你因为太热而彻夜难眠，如果可以的话，试着睡在卧室以外的地方。温度会上升，所以如果你家里有一个较低的或地下室，在那里设置一个临时的睡眠区域，在晚上体验更凉爽的温度。
不要冷藏或冷冻毯子或衣物
在没有空调的情况下保持凉爽的常见建议包括将湿袜子、毯子或衣服冷藏或冷冻，然后在睡觉时把它们拿出来穿。但这不是一个好主意，波特说。他说，因为“晚上它们可以从你的身体吸收大量的能量，它们会在几分钟内变暖。”“然后你会有潮湿的东西，会使你的床垫发霉。所以你肯定不想这么做。”
关闭未使用房间的门
如果没有人使用没有通风口或寄存器的房间，关闭该区域的门，将冷空气限制在房子的被占用的区域。
在厨房和/或浴室使用排气扇
打开厨房里的排气扇开关，把你做饭后升起的热空气抽出来，或者在你洗澡后把浴室里的蒸汽抽出来。
安装节能灯泡
白炽灯泡比LED灯泡产生更高的温度。波特说，要做到这一点，先观察节能灯泡的销售情况，然后慢慢地更换你家里的灯泡。霍尔说，换灯泡可以省钱，但不会减少家里的热量。然而，波特说，如果你把注意力集中在你坐得近的地方，那就会产生更明显的不同。
早上煮饭，用慢炖锅或在外面煮
烤箱的热量会扩散到整个房子。把热量集中在一个地方，比如慢炖锅。或者，在户外烤架上烹饪，以保持外面的热量。
享受冷冻食品
吃一根冰棍或冰淇淋来降温可能会有帮助。但波特说，如果你身体过热或有过热的危险，不要过量摄入糖。“糖会加速你的新陈代谢，你会开始感到体内发热，”他说。“所以冷饮可能是好的，但额外的糖可能不是。”