小七是一名初中生，据其妈妈反馈，小七自从上了初中之后，就特别害怕考试、比赛，一提这些，就特别害怕，害怕出错！也就是我们常说的 “考试焦虑” ！
小七是一个非常容易焦虑的孩子，比较追求完美，出现“考试焦虑”的现象，也是自信心不足的表现！从这个层面来看，从孩子的各种“恐惧”里，我们首先要做的便是提高孩子的自信心，否则孩子在面对各种事件的时候，可能会想到各种不好的结果，也就会产生非常多的焦虑情绪。
中考马上来临，也让不少家长开始困扰，考试焦虑都有哪些特征？我们又该如何帮助孩子呢？
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什么是考试焦虑？
考试焦虑是孩子考前常见的一种以担心、紧张或忧虑的情绪状态。有考试焦虑的孩子，在考试之前，往往会担心自己的考试的题目自己不会，从而导致考不了好成绩时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临考试的孩子会出现的普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安。
尤其是高考或中考之前，很多孩子的表现会比较突出 。有的孩子会表现出躯体化的症状，比如说闹肚子、头痛、心慌等；也有的孩子会表现出对考试的不屑，但其实是对考试恐惧的一种回避表现。面对孩子的这些表现，家长不要和孩子一起着急，或不停地唠叨要好好复习之类的话，也尽量不要指责孩子平时不好好学习，临时抱佛脚，家长的表现会给孩子造成不小的压力，加重孩子的心理负担，也可能会严重影响考试发挥。
考试焦虑，有过高或过低之分，但都会影响到孩子到孩子自身的学习和发挥。焦虑水平过低，孩子在复习的过程中会比较松散、懒散，不能有效地进行复习准备，而过高的焦虑也会让孩子手忙脚乱，大脑不清楚，容易考试发挥失常。
适度的焦虑水平能够让孩子在学习过程中有最大的学习效率。
美国心理学家耶克斯和多德森发现，紧张的动机和学习成绩呈现一个倒U型规律。也就是说适当的紧张焦虑情绪可以给学生一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。所以有一个稳定的情绪，才有助于孩子超常水平的发挥。
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如何帮助孩子减缓考试焦虑？
对儿童以及青少年来说，考试焦虑也是一种常见的焦虑形式。其实一半左右的儿童、青少年都有过对考试的焦虑，你想一想，学生时期，你有没有过考试前或者考试中很紧张、心跳加速、手心出汗、大脑一片空白的情况？
其实这就是考试焦虑的体现。因为考试焦虑与考试成绩是直接关联着的，所以对考试有过度焦虑的孩子，学习成绩明显低一些。 所以不论是从提升孩子学习成绩还是避免孩子的考试焦虑泛化到生活当中，缓解孩子对考试的焦虑都是非常必要的。
那么，我们又该如何缓解孩子的考试焦虑呢？
孩子考前焦虑，有一些不适的表现，家长不要和孩子一起着急，或者不停地念叨孩子要好好复习之类的话，尽量不要指责孩子平时不好好学习，临时抱佛脚。家长的态度会给孩子造成一定的压力，加重孩子的心理负担，影响孩子发挥。所以 家长要保持平和的心态 ，和孩子聊一些与学习无关的事情，比如可以陪孩子散步，和孩子聊天，但不要一张嘴就是考试的事情，这样可以让孩子觉得家长并不是只盯着他学习。
尽量让孩子感觉到父母对考试成绩保持平常心。
容易产生考试焦虑的孩子在考试过程当中经常进行自我否定，并且会有灾难化的预期。临近考试的复习中，总会认为自己复习不好，自己记不住而不断地拖延复习时间。彻夜难眠，学习效率过低。在考试的时候，遇到难度大一些的题，立刻就会想到我肯定做不出来，这次考试我肯定考不好。孩子这种状态 家长一定要及时给予孩子关注和调整，让孩子对成绩和自身有一个正确的认识 ，即使不会、没考好也没关系，不代表自己很差，也不代表以后就会一直这样，帮助孩子分析原因，让孩子有信心迎接之后的挑战。
说到这，有必要跟各位家长们强调一下， 容易焦虑的孩子，也一定要在培养他们的自信心方面多下点功夫 。比如说上台孩子需要上台表演、需要去比赛的时候，压力非常大，又哭又闹。首先，家长要先减少孩子面对压力情境，也就是在孩子自信心非常不足的时候，可以先不要求去表演或者比赛，这样也可以避免孩子上台发挥不好，使自信心更低。之后，我们就可以给孩子系统地提升自信心，可以尝试给孩子先降低要求，让孩子有更多地高峰体验，减少挫折体验。经过一段时间的调整，我们再尝试鼓励孩子，试着去提一提比赛、考试的事情。但这个过程一般会比较漫长，家长不能急于求成，揠苗助长只会起到反作用。
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孩子太过于焦虑，想退学怎么办？
孩子在青春期阶段焦虑程度容易升高，他们在面对事情时，可能不知道怎么办，经常焦虑和忧郁，甚至是会为了一些微不足道的小事困惑，似乎每天都有做不完的事，但又不知道忙了些什么，缺少成就感。
也有的孩子会因此产生 厌学的情绪 ，很多家长非常困扰！
前段时间，遇到了这样一个孩子，今年上初二，学习成绩下滑，三天两头的跟家长说，不想去上学了，让家长也很着急。
针对有厌学情绪的孩子，家长可以到专业的医院寻求专业的心理方面的帮助，让孩子能够把心理上积压的问题，真正的疏导出来。我们在临床阶段发现，很多孩子表现出不想上学的状态， 往往是其内心有很多家长或老师意识不到的心理方面的压力 。
孩子的心理困惑有时是具体的，但是更多情况是不具体的，所以，家长或老师在跟孩子交流的时候，往往会问孩子具体是因为什么事？因为哪件事？其实这个问题是得不到答案的，因为孩子自己可能都也不知道，或者是有的时候，孩子可能说是因为那次考试成绩不好，但实际上，并不是说这一件事情就能引起巨大的波澜，而 很多的困惑，需要一点一点的帮助孩子去剥离，只有这样，才能让孩子的情绪得到一个真正的疏导。
所以，当孩子遇到困难时，家长不要着急，一定要寻求专业的手段，帮助孩子！早发现，早干预！便是对孩子最好的帮助！
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