办公室，家里常备健康茶饮：铁观音，武夷山红茶，普洱茶。
出现口腔溃疡、咽疼音哑、便秘、睡眠不稳定等常见症状，不要紧张。这是身体出现了内火旺的情况，日常可以喝上一些苦丁茶，菊花茶。这些都能够很好的降内火。因为这些茶饮都是属于凉性的中药材，常备饮用之后也不会令身体出现什么副作用。
家里菜单上常常出现苦味类蔬果。
碧青园的李老师曾经告诉我，苦味食物具有很好的降内火作用，特别是在夏天瓜果蔬菜种类比较丰富，这个时候可以多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，不仅满足了味蕾的需求，同时还有利于身体健康。
最好的苦味食物，当然就是苦瓜啦。
出现便秘或者肠胃不通畅多饮水或者寻找些富含水溶性膳食纤维的食物。
古话说的好：“人是水做的”。其实不假，人离不开水，尤其是夏天。天气干燥需要大量的水补充，本身微甜的“菊粉”是非常好的水溶性膳食纤维。早晨起床后喝一大杯菊粉泡水，除了能帮你化解“夏热”之外，还能给你带来一丝甜蜜好心情。
购买蔬果时，适当加量但也要注意保存。
夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄、草莓等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。
夏季日常饮品选择与制作。其实不麻烦，两种就行！
夏天，大家喜欢喝上冰镇饮料，注意，经常饮用甜饮料会为我们的身体带来许多危害，不如选择其他的饮品。
1、 牛奶。许多人认为喝牛奶上火，引起烦躁，其实不然，牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的灭火剂，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。 如果牛奶适当加些南菊芋九号的菊粉，那么降火的效果会更加明显与有效。
2、绿豆汤。夏天在高温环境工作的人出汗多，水分损失大，体内电解质平衡，遭到破坏，绿豆汤能够消暑益气，止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持电解质平衡有着重要意义。 如果绿豆汤内适当加些南菊芋九号的菊粉，那么降火的效果会更加明显与有效。
