都说母亲是最伟大的，要我说母亲的伟大从怀孕的那一刻就开始了。自打怀孕好，准妈妈的身体每一天都在发生在巨大的变化。她们放弃了爱美的心，放下了动人的唇膏和化妆品，收起了那心爱的高跟鞋……
她们的身体也在时刻变化着，孕早期恶心呕吐的她们依旧靠着信念撑下去，等过了孕吐可肚子又越来越大了，时常的腰痛失眠等等，可她们依旧顽强，依旧微笑，依旧对肚子里的宝宝呵护有加。当然伟大远不止于此。
咱们今天聊一聊准妈妈们孕中期的腿抽筋吧，正如那句话：抽筋是不是病，难不难受，试一个你就知道后悔是什么了。
什么是孕期腿抽筋？
相信很多人都有过这样的体验：在那个和煦的早晨或是惬意的午后，揉着惺忪睡眼的你，刚想蹬蹬腿伸伸懒腰，咔擦，在这电闪雷鸣的一瞬间，小腿抽筋了。绷紧的肌肉疼的让人嗷嗷叫……
普通人尚且嗷嗷叫，更何况是怀孕的准妈妈呢。悲催的是准妈妈睡眠中发生腿抽筋的几率要高好几倍呢，更苦的是因为大着肚子，手已经无法摸到小腿了，如何去缓解呢？
孕期抽筋一般发生在夜间，大多数是小腿肚痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。
什么原因会引起孕期腿抽筋？
为什么孕期小腿会抽筋呢？而且为什么发生几率比普通人更高呢？因为：
1.缺钙引起孕期腿抽筋
孕期中的胎儿生长发育需要大量的血钙，而这些血钙全部都需要母体供应。因此孕妈妈非常容易缺钙，低血钙会增加神经兴奋性，导致肌肉收缩，从而发生抽筋现象。
2.着凉引起孕期腿抽筋
孕妈妈睡觉时没注意盖被子，特别是临近天亮时段气温较之前都低，这时腿部容易受寒，就非常容易引起小腿抽筋。所以各位准妈妈要注意保暖嗯，夏天空调不要开得太低。
3.睡眠姿势不对引起孕期腿抽筋
孕期由于担心压到胎儿，而长期仰卧，使得小腿长时间处于绝对“放松”的状态，进而引起肌肉被动收缩抽筋。
4.劳累引起孕期腿抽筋
随着孕期准妈妈体重增加，腿部承压也越来越重。准妈妈走久了，或者站立的时间长了，极容易引起腿部肌肉负担过重，过于劳累，造成腿部酸性代谢物堆积，就会引起腿部抽筋。
如何缓解孕期腿抽筋？
当准妈妈发生腿部抽筋难受时，应该冷静不慌张，及时的叫醒声旁的老公，或者叫家人来帮忙。
可以叫家人帮忙把脚掌往身体方向压，从而绷紧小腿腿部肌肉，同时轻轻按摩小腿肌肉，这样可以迅速缓解抽筋的痛楚。
另外还可以用热毛巾热敷小腿，让小腿迅速暖和起来也可以缓解抽筋嗯。
怎么预防孕期腿抽筋？
1.从饮食上预防孕期腿抽筋
均衡饮食，多吃含钙量高的食物，不挑食偏食。适当喝牛奶，当然也可以直接补充孕妇钙剂嗯。
2.注意保暖，预防孕期腿抽筋
睡眠时，准妈妈应该穿一些柔软的保暖较好的棉质衣物，同时注意室温的调节。千万不要贪凉，而把空调调得过低，同时应该避免踢被子。
尽量少睡竹席，特别是孕妇。虽说天热时，竹席是感觉比较凉快，但其实呢竹席的透气性并不好，而且没睡到的地方很容易冰凉，当准妈妈翻身时就会睡到冰凉的地方，从而容易引起腿抽筋或者是着凉感冒。
3.纠正睡姿预防孕期腿抽筋
其实孕妈妈睡姿还是可以多种多样的，不单单是只能仰卧而已。除了仰卧，像左右侧卧啊都是可以，适时变换睡姿让自己舒服一点这更好，也可以预防腿抽筋。也可以使用孕妇专用枕头进行帮助睡眠嗯。
4.运动预防孕期腿抽筋
孕期也应该适当的运动，而且适合孕妇的运动也很多呢。多运动不仅仅有利于胎儿发育，更有利于孕后期的分娩和产后恢复。
孕期可以适当的散步、游泳或者孕妇瑜伽等，都是十分有益的运动，只要注意控制力度和强度即可。
相信每一位宝妈都那么幸福，那么健康，那么伟大。