足球这项运动使用双腿大于双臂，因此相较而言，脚踝处所受到的磨损也较为严重。尤其是曾经脚踝受过伤的朋友，可能感触比较深。受过一次伤，如果没完全痊愈，再去踢球，反反复复，不容易好。有的朋友机智一点，选择网上或者实体店买几卷绷带，赛前或者训练前绑几圈，可以起到很好的保护作用。那么到底怎么绑才更好呢？
起初，绑的时候很生硬，我只能用几个字形容，又丑又不贴脚。今儿给大家科普“8”字绷带升级版的绑法，以脚踝处为例，希望大家可以绑出既简洁又贴脚的效果。
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首先，准备绷带
可选择2款，一种是轻薄型的绷带，一种是粘性较好的白色绷带。为什么要用粘性较好绷带呢？普通的绷带运动时间久了，容易开（当然也可以多缠几圈）。为了避免这个问题，选择了常规的自粘绷带和白色粘性较好的绷带结合。可以有效的起到紧束、固定作用。
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先绑一层轻薄型的自粘绷带（“8”字缠法）。
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第一，用白色绷带在脚踝以上部位绑一圈白色绷（具体位置，看自己想要达到什么样效果），最好紧贴轻薄型绷带（白色绷带粘性较高，毛发比较重的朋友应该注意绑的位置）
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第二，脚踝的内外侧绑2-3圈。
第三，脚踝处，绑一圈，固定两侧绷带。
第四，此项为选择性绑绷带。
需求比较高的朋友可以如动图所示，按照“8”字绑法多绑几圈（第 四步，比较适合脚踝受伤，还未完全痊愈又想活动下的朋友）。固定作用毫无疑问，但缺点就是绑太多可能跑起来稍微受点儿影响。所以如果脚踝没有受伤的朋友，建议到第三步即可，另外两侧白色绷带缠的圈数，也可根据自身状况，适当增减。
很多朋友担心绑了绷带跑动不方便，绷带是弹性的，所以大家正确的进行操作，是不影响跑动的，相反会起到很好的脚踝保护作用。
不过，缠绷带时，有一点还是值得大家注意，就是一定要自然缠绕，切勿使劲拉扯绷带，意图更紧。如果大家在绑的时候，太过用力，一旦绷带弹性达到最大，那可就真的跑不起来了。
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