人的面部气色是最能够直观地体现出精神面貌的窗口。
35岁过后，许多女性朋友们会发现，自己的皮肤没以前水灵了，发量没以前多了，脸上不知道从什么时候起悄悄地长起来了色斑，就连身体状况也大不如前，只要稍动一下就会觉得累，各种疾病也开始找上门来。
现代女性的压力越来越大，工作、带娃、饮食不合理、缺乏运动等等，过度劳累都会过多消耗气血，引起气血不足。 中医认为，气血是生命的动力，内脏需要靠气来推动、血来营养。如果气血虚弱或运行迟缓，身体不能及时得到滋养，一些小毛病就容易显露出来。
气血是生命不可或缺的重要部分，气血不足不仅会面容憔悴、脱发心悸，更会导致严重后果，甚至危及生命。既然气血不足对女性的危害这么大，那我们常说的“气血不足”到底是什么呢？
气血不足分一般可分为以下三种类型：
1. 气虚
多由久病、体弱、年老所致，也与久不运动有关。 主要表现为头晕心悸、食欲不振；气短声低、疲倦乏力；容易感冒；男子遗精、女性月经量较多、子宫脱垂等。
2. 血虚
多由久病耗伤、大出血或者脾胃虚弱、生化不足所致。 主要表现为面色萎黄或苍白；手和指甲没有光泽甚至反甲；肌肤干燥、唇色淡白；头晕眼花、失眠；女性月经量较少或者闭经等。
3. 气血双虚
多由久病所致。 表现为气虚和血虚的症状都会有，还会有体寒肢冷、面色苍白、气短乏力、形体消瘦等症状。
专家提示： 气血不足的症状很多，一般来说，这些症状不可能全部出现，根据个体情况的不同，有的只有1-2种。相同的症状也有轻重之分，轻的症状可以通过食补调理，重的则需要服药治疗了。
中医认为，“美”是由内而外的，和我们的五脏六腑、气血阴阳、经络、四肢百骸息息相关。该怎样调理气血，减轻或减少气血不足的发生？
1. 均衡营养
在饮食方面，应该注重营养均衡。既不能过度节食，也不能暴饮暴食，平时要注意饮食健康，什么都吃一点，特别是适量进食肉蛋奶类营养丰富的高蛋白饮食，对人体是有好处的。
2. 适度运动
运动是调养气血必不可少的重要环节。一开始不需要运动强度太大，可以循序渐进。虚弱的人，通过运动，改善饮食、心情、体能等，是能让气血虚弱得到很好的改善的。
建议大家每天再忙也要抽出至少半小时进行运动，可以是慢跑、快走、瑜伽、太极拳等舒缓运动。每个人应根据自身的体能和运动习惯选择适合自己的运动，并坚持下去。
3. 注意保暖
气血的运行，需要一个温通的环境，而温暖的身体，是对气血产生和运行，都有很重要的意义，在民间也有“百病从寒起”的说法。外界的风寒湿邪是造成气血虚弱的重要诱因。保暖不仅在肩部、颈部、腰部、膝关节等，还包括饮食上的温暖。
4. 按摩保健
可以进行穴位按摩。早上起床或晚上睡觉前，按摩一下足三里、三阴交等重要穴位，这对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。在上班时候，如果觉得眼睛疲劳，或者头晕脑胀，可以站起来活动一下，做一下眼保健操，对眼睛、脸部、头部都能起到放松作用。秋冬季节，晚上泡脚，也是一种很好的养生方式，可以驱寒祛湿、温通气血。
5. 药物调理
服用一些具有补气补血的药品，如黄芪，西洋参，阿胶，大枣等，都可以起到补益气血的作用。必要时，可以找医生看看，配些中药汤剂或者膏方服用，补益气血的作用更强一些，也更对症一些。
如果喜欢我的作品，记得点赞、加关注、转发哦！关注 @曹老师聊中医，带您了解更多中医养生健康知识！