不知道从何时开始，你有没发现早上起来特别困，甚至刷牙的时候还会觉得恶心，看镜子的时候面色泛黄，黯淡无光；伸出舌头舌边有锯齿状，舌中间有裂纹，太恐怖了，是不是预示着身体有什么疾病呢？
到底是为什么呢？
中医将齿痕舌、大便稀黏、困乏无力等症状称为湿气重，体内湿气重导致水湿受阻造成舌头胖大，舌边受到牙齿的挤压，久而久之就形成了齿痕舌。湿气重起初会让人觉得不舒服，大便稀黏，皮肤长痘起疹，进一步发展就会出现关节疼痛，体型肥胖，长时间下去就会引发脂肪肝哮喘等疾病。
湿气对人的危害如此庞大，正常来说是祛湿值得重视的啊！为什么湿气还是那么普遍，甚至十人九湿呢？
现在我们来自测一下自己是否体内有湿气？
1、困乏无力、怎么睡都睡不够；
2、舌边有锯齿，俗称“裙边舌”；
3、头发易出油，面部油亮；
4、长痘长斑。
有以上症状说明你已经中招了，如何正确祛湿？
注意饮食禁忌
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。
食疗
薏米，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
目前市面上的薏米有贵州的兴仁薏米，云南的曲靖薏米，以及福建的金沙薏米。从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。 而金沙薏米是颗粒最小的，所以这也是它在明代被作为朝廷贡品的原因，同时金沙薏米是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在金沙村当地有句民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。
绿豆百合薏米粥
材料：绿豆30g，鲜百合30g，另外炒薏米50g，冰糖适合
做法：
1、把所有的食材用清水洗净以后放入锅中。
2、加入清水，用大火烧开，再调成小火熬。
功效：健脾祛湿养胃
炒薏米泡水
1、薏米洗干净，淘掉壳或者杂粒，平铺在阳光下彻底晒干
2、下锅小火炒，至薏米变成微黄色，有香味出来，约40分钟左右，不停翻动。
3、关火，倒在篮子里，晾干后放进密封的罐子里。
4、每天早上用热水泡，一周喝3次，可随喜好以加枸杞、红枣，喝一整天。
结语：你们知道薏米的其他食谱吗？
你们觉得上面食谱怎样？
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