亲爱的跑友,您好！
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—— 98跑
教练，您好！
我开始跑步已经有两年了，虽然平时一直坚持跑步，马拉松成绩一直在提高，但有个问题比较困惑，就是体重比较大、跑步后下降地也不多，我1米70的身高，体重65公斤。我看马拉松高手们的体重都很轻，那么我应该如何进一步减少体重？
您好！
其实和大部分人群相比，您的体重并不算太重，特别在这个肥胖率越来越高的年代，再加上您能坚持跑步、有健康的生活习惯，已经是非常不错了。只是和高水平马拉松运动员相比，您的体重可能会大一些。
如果您对体重比较在意的话，建议您更多地注意“体脂率”，而不是只是简单的体重秤上的数字。因为经常运动的人虽然体重秤上的数值可能不小，但身体脂肪比例一般都比较低、有很大的肌肉比例，不属于真正的肥胖。反之，一些久坐不动的办公族，虽然体重不大，但是肌肉很少、体内满满的都是脂肪，这种“隐形肥胖”才是问题比较大的。所以，有条件的话，建议您去专业的医疗、运动机构测量一个体脂率，或者经常注意自己皮下脂肪的厚度（特别是腹部），如果皮下脂肪减少，说明跑步减肥是有效果的。
通常来说，在系统训练、竞技状态良好（跑起来感觉体力充沛、身体轻盈）的情况下，不建议过多地去关注体重，也不要过度节食（只要避免特别油腻、高热量的食物即可）。有时候体重急剧下降、消瘦，反而是坏事，这时候经常伴随着体能的下降，也不可能处于很高的竞技状态。建议您继续保持着当前的系统训练，随着运动量和强度的提高、水平的提高，体重还是有希望继续下降的。
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