如何克服在公共场合发言的紧张？事实上，当我们在一群人或更多的人面前说话时，语无伦次、紧张、恐惧甚至说不出话来是正常的。你会觉得平时说话很容易，突然说话变得很有挑战性。即使经常和朋友或者几个人说话，有时候也不自信，无法表达自己的观点。虽然你脑子里有很好的想法，但是缺乏自信会让你无法分享自己的想法，说话太慢，让大家觉得无聊。我该怎么办？最初紧张的原因是这种情绪过度放大。那么以下几点可能会让你说得更好，更自信。
首先，说话最重要的是让自己处于舒适的状态，减缓说话的速度，让自己意识到没有必要说这么快，每分钟控制 120~130个单词没有问题。当你紧张时，你会说得很快，因为你想尽快结束你的演讲。事实上，它会让你的状态更糟。
第二，每当你紧张的时候，你停止深呼吸，专注于你想要传达的观点，不要关心观众的反应，因为你想得越多，你就越紧张。
第三，选一本你最喜欢的书，大声朗读，假装和一群人说话，尽力把这个故事讲得精彩。
所以，我们都不需要担心缺乏勇气与人沟通，相信充分利用上述方法，不断让自己锻炼，所以随着时间的推移，会从陌生到熟练，从紧张到放松，慢慢意识到自己的力量，增强信心和勇气。
由于儿时家庭条件差，造成了自卑的性格，中专毕业后我被分配到一个乡政府工作。后来，机缘巧合我被借调到纪检委工作，在一次查办案件汇报中，感觉自己身体发热、心脏跳的厉害，汗从脸颊流下，当时尴尬的很。后来随着参加会议的次数越来越多，这种现象时不时出现，让我越来越不自信，由于害怕当时副主任的我能逃避的就逃避。由于工作努力，我被提拔为科室主任后，汇报、开会的时候，紧张害怕恐惧向我袭来，让我痛苦不堪。 通过学习课程以及参加训练营后，让我有一种茅塞顿开的感觉。训练营期间，正赶上省级领导来我单位调研，在座谈会上，我竞然顺利回答了领导提的问题，并顺利地完成了这场座谈会，心中有一种说不出的愉悦。现在遇见问题开会汇报，我都会积极准备勇敢面对。在单位几次会议上，我越发自信，紧张焦虑出汗的毛病没有了。训练营期间，单位让我带队去完成一个专项巡察的任务，我在给一个单位班子成员及科室主任开动员大会发言也没有紧张感恩遇见。
