嗜睡一般指白天的时候有很严重的睡意。白天过度的睡意会让人丧失应有的能力，记忆力下降，引起视觉障碍，因此生活质量会大大地降低。患有嗜睡的人常常抱怨容易感到疲劳，平时在工作、学习和社交关系方面的表现不佳。老年人嗜睡，多是由于脑动脉粥样硬化引起脑供血不足而缺氧所导致的。

美国有一项研究发现，白天嗜睡的老年妇女，心脏病患病率比那些白天不嗜睡的老年妇女高出66%；而白天嗜睡的老年男性心脏病患病率比那些白天不嗜睡者高出35%。此外，一旦患上心脏病，死亡率也分别高出28%和16%。所以，我们一定要注意身体给我们的亚健康警告！

以下是嗜睡的症状表现

（1）白天表现为与夜间睡眠无关的睡眠过度或睡眠发作。

（2）醒来时达到完全清醒状态的过渡时间延长。

（3）排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡的发生多与心理因素有关。

嗜睡调治方法有很多，饮食、吃药、按摩、运动等，今天我们就从饮食方面讲一讲

（1）现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，比如鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等。

（2）“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，所以春天来临要注意多食碱性食物，中和体内酸性产物，消除疲劳。

（3）不要多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不能过多饮酒。

（4）每天多吃些新鲜蔬菜和水果：蔬菜中含碱量较多，多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想；增加维生素的摄入；B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。

（5）一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则吃得太多，胃过于膨胀，人就容易犯困。

（6）很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡，所以要吃早餐。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

（7）缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品诸如紫菜、海带中，蕴含有丰富的 锌 ，每周适宜进食这类食物1-2次。

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