当有人激怒了你，情绪在你脑中挥之不去时，请使用这项工具——积极的爱。
你可能会反复回想对方做了什么，或者幻想着报复，这就是迷宫，也就是自我圈禁——它让你的生活停滞不前，而世界却在没有你的情况下继续前进了。
面对不公平待遇时的不同选择
“积极的爱”使用方法
1. 想象你被一束温暖的、流动的、充满无限的爱的光芒包围着。感觉你的心扩展到远远超出你的身体，与这份爱合而为一。当你让自己的心恢复到正常大小时，这种无限的能量就会集中在你的胸腔里。这是一股无法阻挡的爱的力量，它想要将自己释放出去。
2. 把注意力集中在引发你愤怒的人身上。如果他们本人不在你面前 (通常不在)，那么就想象他们的存在。把你胸中所有的爱都送给他们，不要有所保留，就像深深呼出一口气一样。
3. 当爱离开你的胸腔时，请跟随它。不要只是看着它进入他人的内心，而要去感受它的进入。这会给你一种与他人完全融为一体的感觉。 现在，放轻松，你会再次感受到自己被无限的爱包围着，它会把你付出的所有能量都归还给你，你会感到充实和安宁。
每个步骤都有一个便于你记忆的名字。
第一步叫作“集中”。你收集了所有环绕在你周围的爱，将其集中在你心里——这是唯一可以找到爱并留住爱的器官。
第二步叫作“传送”。在这一步，你的心就像一根导管，将爱从更高的地方传送到这个世界。
这项工具真正的力量在于第三步，也就是“渗透”。当你感觉传送的爱进入了他人体内时，你就会产生一种“完全接纳”的感受，这种感受只有在体验到与他人“融为一体”时才会出现。这是你的胜利，因为你完全接受了不公平，并自由地向前迈进。带着这股新的力量，没人能将你送入迷宫，也没人能阻止你前行。
例如，有个年轻人名叫林枫，他和他的前女友慧慧一直在交往，突然有一天，慧慧说现在不爱他了，无论他怎么挽留，最终还是分手了，他感到了巨大的伤害。林枫深陷痛苦和孤独，无法释怀，甚至多次试图自杀。但随着时间的推移，他决定去寻求帮助，找到了心理治疗师。心理治疗师给他推荐了积极的爱工具，在一次次的尝试中，他回忆和女友在一起美好的点点滴滴，并且发现自己在这段感情中做的很不好，他决定重新振作起来，改正自己曾经犯的错误，在经过一段时间愈合感情的创伤之后，改变自己的思维方式，和自己的情绪保持距离，慢慢地重新接纳了自己后，就开启了一段新的感情。
如果严格按照这三个提示来行事，你就会发现生活中的伤害、憎恨和愤怒都减少了，你也不再受制于那些过去总是让你生气的人。
“积极的爱”训练你接受他人真实的样子。你生命中的每个人都是不完美的，要么是因为他们过去做过的事，要么是因为他们现在无法改变的事。执着于这些事情只会破坏你们的关系，因此你需要 一项工具，它让你能够接受他人，尽管他们都有缺点。