前言

每天工作的你是不是过着这样的生活：早上到了公司，刚开始工作没多久，就感觉全身疲惫，提不起劲；越来越多的工作文件让你眼花缭乱，心情也十分郁闷；一天还没过半，身体的电量已经"归零"，眼皮也越来越沉，工作效率越来越低。

其实这都是精力不够惹的祸！许多从事脑力劳动的人常常会忽视体能对效率的影响，他们制定了精准的计划，付出一天的大部分时间在工作上，但却依旧效率低下，身体也非常疲惫。想要高效地完成每天的工作任务，光有计划还不够，只有充沛的精力才能让你实现目标。时间管理专家叶武滨老师建议你练就这三个好习惯：睡好，终身锻炼和吃的讲究。

睡好觉

科学家普遍认为，一般人每晚要睡7-8个小时，才能让身体处于最佳状态。诺贝尔奖得主的生物钟理论告诉我们，熬夜等于慢性自杀，晚十早五才是最适合现代人的作息。

同样，因为地球自转的原因，午间大多数人感觉最疲惫，这时，最好的休息就是45分钟以内的小睡。丘吉尔的传记中曾经记录过他的午休习惯：战争开始后，压力再大，再忙碌，他也要在午餐和晚餐间抽空睡一会，以饱满的精神承担起自己的责任。

终身锻炼

缺乏运动也是许多工作*党**体质差、容易感觉累的主要原因之一。多项研究表明，健身能让我们拥有健康的身体，增加人的心脑血管健康，提高免疫力。同时，还能提高个人的精力水平和整个工作团队的生产力。坚持运动会让你的精力更加充沛，工作效率也会大大提高。

吃的讲究

人的体能的重要来源是食物，当你饿得头晕眼花的时候，很难再去考虑工作上的问题，只想填饱肚子再来工作。但是，很多人不知道的是，长期吃多了吃错了，导致肥胖和精力不济，反而更会影响你的工作效率，让你吃饱了也没状态！

合理饮食的关键在于平衡、多样化的饮食结构。多吃蛋白质食物和蔬菜水果，定时定量的三餐和充足的饮水，会让你的身体保持在"轻盈又健康"的状态，让工作不再是煎熬。

小结

想要升职加薪，别让身体拖了后腿！拥有充沛的精力，才会让你更加游刃有余地处理工作，离梦想和目标更近一步。想要了解更多提高工作效率的知识和实践方法，欢迎您点击专栏《叶武滨时间管理九段》，把成功握在手中！