同事说话声音嘶哑，问其原因，说和孩子吵架了。
我们都笑了，她却苦恼地说，烦死了，快气死了。
吵架这事，估计大部分人都有过，就像人吃五谷杂粮免不了生病一样，人在各种关系中喜怒哀乐不被理解就可能吵架。生病多少和体质有关，吵架频次和心智有关。
所以，笑人家吵架到嗓子哑的人，是站着笑会腰疼的。今天笑人家吵架吵到嗓子疼，明天你可能吵架吵到背过气去。
吵架实际上是两个人同频共振的结晶。用俗话说就是一个巴掌拍不响。架，本意是支撑、搭建。一看就知道是两个以上的东西相互作用在一起。吵架就是你一言我一语且用非常不友好的语气，共同搭建的一个语言的架子。
吵架的目的是要争出个谁对谁错来。因为各持己见，相互攻击，所以，越吵越粘滞，越吵相互搭建的架子越牢固。攻击也是一种连结，就像爱有多深恨就有多重一样。阴在阳之内，不在阳之对。
吵架不光伤身更伤心。
怎么能使吵架的损害减少到最低？甚至从中提炼出些许有益的东西呢？有兴趣的人不妨试试下面方法。
首先，应该珍惜双方四目相对这样一个时刻的到来。因为这是你们双方相互渴求理解的契机。当你心怀这样的态度时，就会有下一步的行动。
下一步，不要评判对方，要简单跟进对方一小步，问自己：他究竟想要对我说什么？
具体做法是“听”。你听到了什么？你听懂了什么？还有什么没有听到？
事实上，我们要搞清楚“是什么”比“怎么办”更重要。关注他怎么了？在他身上究竟发生了什么？比告诉他该怎么办？或者评价他对与错更重要。
听，是第一位的，干预是第二位的。
接下来，想一想自己究竟说了什么。你说的是他想要的吗？他现在能听进去吗？这样的沟通有效果吗？你是为了沟通，还是为了取胜？你想要战争还是和平？
当你按上面的方法去做的时候，双方就没有对峙和张力了，就像拳头打在棉花上，柔软融化了强硬，包容促成合作开始了。
以上步骤也适用于吵架之后关系的重建。我一个来访者曾对我说，吵完架她还沉浸在气愤中，她老公已经热情洋溢地和别人通电话。她的气愤立马升级。
你会说，说着容易，做起来难。的确是这样的。如果怕难，就不尝试，将永远不会进步。由着性子，不一定就是快意人生。理智成熟，才是幸福的基础。
说实话，我吵架的水平也不怎样。但我愿意不断提醒自己，不断学习反省。
如果你愿意，也可以试试。
