游泳真的是对脊柱最好的运动吗？
游泳真的是对脊柱最好的运动吗？在脊柱外科门诊就医的时候，医生可能会经常推荐患者进行游泳锻炼，帮助预防或者缓解脊柱疾病。那么游泳真的是对脊柱最好的运动吗？
游泳是一项全身运动，通过调动全身的肌肉参与活动，有效的拉伸和放松肌肉，改善颈肩部和腰背部的血液供应，从而缓解疼痛。并且游泳是一项低负荷的抗阻运动，能对维持脊柱稳定的核心肌群进行强化锻炼。此外，水的浮力能够减轻脊柱的负重，从而缓解脊柱长期的疲劳状态。
因此，对于患者来说游泳是一项非常好的体育锻炼，但是盲目的锻炼不仅没有帮助，反而可能会加重病情。
·首先，应当选择合适的泳姿。蛙泳和自由泳的摆臂都能拉伸颈肩部的肌群，同时双脚的活动可以将力量传至腰椎，使小关节的微小错位得到复位，因此它们对颈腰椎疾病都比较合适。而仰泳时，颈部的后伸又使得颈后部的肌肉得到了一定程度的锻炼，因此也很适合颈椎蜕变性疾病的患者。
然而蝶泳的时候，由于动作幅度比较大，容易过度拉伸肌肉，而腰部的承重又非常的重，可能会导致腰椎疾病的症状加重，因此蝶泳并不适合脊柱疾病的患者。
·其次，游泳锻炼需要合理的安排。对于患者来说，锻炼依然需要适度，应避免过度的锻炼引起劳损。一般每周游泳的次数不超过3次，每次掌握一定的时间限度，在半小时至一小时左右为宜。
·最后，在脊柱疾病急性发作期间，并不建议任何形式的体育锻炼，应待症状缓解后再进行锻炼为宜。
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