你是否有过这样的经历？
明明发工资了，应该很开心，可是想到妈妈总念叨着让你省点花、得存点钱，你就很烦躁，好心情都没有了。
明明从商场购物回来时，心情是愉悦的。可是回家后，听朋友说这东西不需要这个价格，买贵了，心情失落了好久。
明明工作一向认真负责，可因为别人工作的失误，让你被领导一通劈头盖脸的狠批。这时的心情既委屈又难过。
你好像掉进了情绪的怪圈，总是因为各种原因而心情不好。这些负面情绪让你很难受，甚至影响了你的正常生活。你想摆脱它却不知道怎么办。
你经常受制于负面情绪，不是因为自己做事不够努力或者能力不足，而是因为你没有认清“情绪"的真面目，没有好方法化解它。
《想开点，别和自己过不去》一书深度剖析了“情绪"的诱发原因，同时介绍各种实用的应对策略，对我启发很大。
本书的作者何权峰，既是百万畅销书作者还是医生。他因接触心理神经免疫学，触发对心理层面的探究，由此致力笔耕心灵成长类作品。
以下我将从书中提取3种简单易执行的方法，相信能带给你启发和帮助。
1、先进行深呼吸，保持冷静思考
生活经验告诉我们，人在遇到突发情况往往会害怕，产生紧张心理，心跳加快，头脑一片空白，更别提思考问题了。
举个例子，单位要举行一场庆典活动，领导让你们各自拿出一套方案。接到任务后，你信心满满，即刻着手准备，费了一些心思，终于定了一套自己很满意的方案。
呈交方案时，同事却先你一步交出与你几乎同样的方案，领导也肯定了他的方案。
“这明明就是我辛苦作出来的方案，怎么变成你的呢？"气愤的你特别想撕破脸，当场对质。
可是如果这样做，会引发什么样的后果？你可能成为单位的笑柄，可能会让领导对你印象减分，甚至可能导致难挽回的局面。这做法显然不可取。
你应该先让自己冷静下来，尝试着深呼吸，帮助自己稳住气愤的情绪，再保持冷静思考。你会发现同事的做法当然不可取，但你的方案会被盗用，自己也是有责任的。你要做的是以后如何避免类似的情况再次发生。
经过这番自我调解与思考。你虽然丢了一套优质方案，但可以避免了当众失态撕脸的尬局，还认清了同事的真面目，累积了职场经验。
2、转移注意力，专注于手上的事
杂技演员走钢丝时，很镇定、一步接着一步，稳稳地走完全程，赢得台下一片喝彩。作为观众的我们心里却很紧张，为他捏了一把冷汗，担忧他会不会中途掉下来。
其实杂技演员就懂得专注于手上的事，心无杂念，全神贯注地走稳每一步。而不是担心自己能不能走完全程，会不会中途掉下去。这一点非常值得我们学习。
比如前文提到的例子，发工资本来是很开心的事，可是因为妈妈总念叨着让你省点花、得存点钱，你就很烦躁，好心情都没有了。
这时的你可以尝试着转移注意力。找好友出去吹吹风、跑跑步，或者下馆子享用美食，同时还能唠嗑彼些的日常，交流一些生活体验，都是不错的选择。当你把注意力从听“妈妈的念叨”转移到自己喜欢的“放松活动”时，并专注于手上的事后，估计“妈妈的念叨”你早就抛之于脑后了。
说到这里，你的心情应该好很多了。但这点疗效还是比较表层次的，因为掌控我们心情的根本原因是我们自身的思想念头。如果没有转变思想，下次遇到同样的状况，你依然还是会苦恼不堪的。
3、转变思想，好坏一念之间
生活多变，世事无常，人生在世难免会有不顺心。而僵化的思想模式、缺乏弹性的思考则会加剧心情恶化。想要获得心情自主权，做自己情绪的主人，很重要的一点，你需要转变思想，多角度全方位地看待问题，摆脱固化思想。
听过这样一件事，一位女孩失恋后，茶不思饭不想，终日郁郁寡欢，一度大量服用*眠药安**，被送进医院抢救。
女孩醒过来后，依然生无可恋，满脸的痛苦表情，哭啼着:“我已经失去了我爱的人了，心里特别难受，我该怎么办？"
医生笑着告诉她:“错，爱的人不舍得离开你，你已经摆脱了一个不爱你的人，你应该高兴才对。想想长期跟一个不爱你的人一起相处，是不是更痛苦。而对方却失去一个深爱他的人，他的损失才大哈！"
当女孩想明白了，继而转变思想后，就像重获新生一样，整个人跟被施了魔法一样，感觉生活明朗，万物可爱。
思想念头决定了你的心情好坏，希望你也能学习并运用这个方法，让自己拥有好心情。
最后，我们总结一下，负面情绪是由我们对事件的悲观看法所导致的。我们可以通过深呼吸来先稳住自己的情绪，再保持冷静思考事发的原因以及事件的教育意义；可以通过转移注意力，专注于手上的事来分解负面情绪；最重要的是通过转变思想，从根本上消除负面情绪