今天是6月6日——全国爱眼日。
可是阿噗知道大家最近的视力都不太好，眼睛也常常干涩、疲劳。都赖《欢乐颂》又出第二季，下了班放了学，眼睛累了一天还得熬夜追剧！
那阿噗就在这个倡导爱眼的日子里，告诉大家几个中医护眼的小诀窍，让你能一路追到大结局！
本期专家
中医认为，眼睛问题大多与肝脏有关，肝血不足眼睛就会干涩、视物模糊。肝火太旺，眼睛就胀痛、发红，所以好好养肝也能起到缓解干眼症的症状。
比如，早睡可以促使肝胆经络运行旺盛，促进肝脏的解毒功能。“青色入肝经”，多吃绿色的食物可以起到养肝护肝的作用。及时疏导压力，保持良好情绪，因为“肝在志为怒”，肝失衡会影响情绪，反之，情绪烦躁也会影响到肝。
眼睛营养很重要
如果眼部的营养跟不上，那么我们眼睛的疲劳缓解、和日常健康都会受到影响。中医认为，菊花、枸杞、猪肝、桑葚等，它们不仅是食物，又是护眼的中药好选择，具有很好的补益肝肾、 养血明目的功效，长期食用对我们的眼睛健康炒鸡好呢！
▼杞菊茶
枸杞子5颗、菊花5朵，用开水冲泡饮用。
☞菊花是中医治 疗各种眼疾的良药，有着不错的疏散风热、解毒明目的功效，尤其是白菊花更是提神醒脑、平肝明目的首选。枸杞子是滋补肝肾、润肺明目的上品，经常与菊花一起被使用在治眼、护眼的食疗方里，对肝火旺或用眼过度导致的双眼干涩、酸胀有较好的疗效。
▼枸杞猪肝汤
枸杞子15颗，猪肝250克，同煲成汤。
☞猪肝内富含养护眼必备元素——维生素A，再配以枸杞可具有很好的养血明目的作用。
▼枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克同熬粥食用。
☞枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾，长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。
▼猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。
☞补肝养血、 清热明目，特别适合眼干不适、面色发黄者。
日常护眼有诀窍
▼眼部熏疗
白菊花9克、霜桑叶9克、薄荷3克、羚羊角4.5克、生地9克和夏枯草9克，将所有药材水煎后，对眼睛进行先熏后洗，或者温敷，有疏风清肝、 养阴明目的作用。
▼中药健目枕
用荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花等材料自制药枕，长期使用，有护眼健目的功效。
护眼穴位快记牢
手机，Pad，电脑……在这个全盛的电子时代，我们的眼睛正遭受着前所未有的视力轰 炸。
穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是中医治疗疾病的刺激点与反应点，经常按摩一些有养眼功效的穴位可以很好地缓解眼睛疲劳，减少近视的发生概率。
▼按揉睛明穴
睛明穴位于眼睛内眦上缘的凹陷中，当久视时按压有较酸痛的地方即是。闭眼，以拇指指腹，用力均匀地按揉 100 下，即可很好地降低眼压并消除眼睛疲劳。
▼按揉四白穴
当眼睛直视前方时，瞳孔直下方，眼眶下缘凹陷中。中等用力，均匀按揉 100 下。可有效改善因疲劳导致的眼睛红肿胀痛，视物模糊等问题。
▼点按攒竹穴
攒竹穴位于眉头凹陷中。可用拇指指端也可用中指指腹进行点按，按至眼眶周围略有酸胀感为好，点按 100 下，有醒脑明目、缓解眼皮跳动的功效。
▼按揉太阳穴
太阳穴在眉梢与外眼角之间， 向后约一横指的凹陷处。按摩时，双手攥成拳状，两拇指翘起，用拇指指尖按在太阳穴环揉，用力均匀，每次按揉3分钟左右。
▼温熨眼球
两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时立即将两手掌心捂在双眼上，待手掌心凉却后重复摩擦，反复10次。
阿噗有话说，加我微信：uphealth
护眼不在一时，护眼要护一世，不管多忙都要照顾好心灵的窗户。
文 李立群
插画 Hannah
新媒体编辑 Kimi
部分图片来源于网络
ID: shishangjiankang22
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