#2022育儿季#
怀孕了早上起来想吐，主要是由于怀孕后孕激素增高，早上刚起床后胃内没有食物，很容易就会出现有晨起恶心、呕吐的现象，是一种正常的现象。
那么孕期晨吐有什么缓解的方法？我们来看一下。
方法1
-早点吃饭-
晨吐不会等到早上起床时发生。恶心感一般发生在空腹时(尤其是经过一夜长长的睡眠)。因为当你没有及时进食，胃里空空如也，胃酸除了胃黏膜之外没有其他东西可以消化，便引起了恶心感。
方法2
-临睡前吃点东西-
临睡前少量进食一些高蛋白的复合碳水化合物食品(松饼、牛奶、乳酪条、杏干等),会让你的胃一直到早晨都很舒服。
方法3
-适量进食-
塞得满满的胃和空空如也的胃一样容易引发恶心。胃负担过重(哪怕是很饿的时候吃得多)也会引起呕吐。
方法4
-频繁进食-
防止恶心的最佳方法就是保持血糖水平平稳，同时保证胃里有点东西。为了远离恶心的感觉，少食多餐是明智的做法，用一日六餐代替传统的一日三餐。出门时别忘了带一些容易消化的零食(水果干和坚果、燕麦条、即食麦片或椒盐卷饼)。
方法5
-吃得好一点-
富含蛋白质和碳水化合物的食物可以帮助你抵抗恶心。总体来说，有营养的食物对缓解恶心感有帮助，准妈妈们要尽量吃好点。
方法6
-能吃什么就吃什么-
如果你根本吃不下那些东西那么从现在开始，能吃什么就尽量吃点儿。接下来，会有很长时间让你享受健康而均衡的饮食。
方法7
-补充液体-
短期内，获取足够的液体比获取足够的食物更重要，尤其在呕吐使你失去大量水分的情况下。感觉难受时会觉得液体更容易喝下去，那就通过液体补充营养。你可以通过水果、汤、果汁来补充维生素和矿物质。
方法8
-换着吃-
刚开始通常有些食物让你感觉很舒服，甚至是唯一能吃下去的，但每次恶心就吃这些食物，你会发现它们渐渐失灵了，甚至开始引发恶心。这时要寻找一些新口味的食物。
方法9
-不要接触让你恶心的食物-
不要强迫自己吃不喜欢的东西，让味蕾做主，让眼睛做主，让鼻子做主。
方法10
-不要闻（看）那些讨厌的食物-
鉴于准妈妈们有着过于敏感的嗅觉，常会发现自己曾觉得诱人的某种气味突然变得讨厌，那些之前就很讨厌的气味，现在完全不能忍受。
方法11
-服用孕期补充剂-
孕期补充剂可以帮你补充缺乏的营养。害怕自己咽不下这些药片，甚至害怕吃了会噎着?事实上，一天服用一次维生素可以减轻恶心症状。
方法12
-借助生姜-
生姜可以缓解孕期晨吐。生姜的吃法很多，可以直接做成菜，沏成茶，还可以做成生姜点心及饼干、姜糖等。鲜姜做成的饮料(姜汁汽水不算)也可以缓解恶心感。也可以试试另一种对抗恶心的食物-柠檬。很多人发现柠檬的气味感觉很舒服。也有人觉得酸味或薄荷味糖果是很好的选择。还可以试试杏仁露，它能安抚肠胃(对烧心也有一定帮助)。
方法13
-保证睡眠充足-
你应该尽可能多地睡觉和休息。疲劳会加重恶心。
方法14
-早晨起来行动要缓慢一些-
不要从床上跳起来冲出门去-剧烈活动会加重恶心。你应该在床上躺几分钟，吃点放在床头的零食，再慢悠悠起床，从容不迫地享受早餐。
方法15
-最大限度的缓解压力-
减轻压力的同时你会发现恶心的症状也减轻了。
方法16
-注意口腔卫生-
每次呕吐以及就餐后要刷牙、漱口(可以请牙科医生推荐适合的漱口水)，这样不仅可以帮助你保持口气清新，减轻恶心症状，而且可以减少口腔内的食物残渣，避免细菌侵蚀牙齿和牙龈。
方法17
-尝试医疗辅助措施-
有大量医疗辅助措施可以帮助准妈妈缓解恶心呕吐的症状，例如针灸、指压按摩、生物反馈疗法、冥想及催眠。
方法18
-药物帮助-
如果自己尝试各种办法都不能缓解晨吐，咨询医生看看是否需要药物介人。