#健康科普挑战赛# 疫情期间大家需要每天监测体温，很多人发现自己体温普遍偏低，有的甚至在35℃～36℃之间……
经此疫情，我们都知道蝙蝠体内含有不少病毒却仍能存活，很大程度上是因为它们体温能保持较高的40℃。研究也显示，体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍。
人正常的腋窝体温为36℃~37℃（不同人群的体温略有差异），但斯坦福大学医学院的团队研究发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。
现代医学发现，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温低通常说明基础代谢率比较低、血流放慢，免疫细胞工作效率相应降低，因此即便发现外来敌人（如病毒、细菌），反应也会变得迟缓。
广州中医药大学在论文“阳虚状态人群的寒性特征研巧”中指出：阳虚状态组腋温平均值比健康对照组低0.42℃，阳虚状态组整体体温偏低。这就意味着我们在一定程度上可以从阳气的角度来阐述体温。阳气是人体抵御外邪的能力, 阳气足则人体各项功能状态饱满, 阳气虚则功能状态低下, 体温也会偏低一点。阳虚状态人群往往伴随着畏寒肢冷等寒性症状，从本质上看,畏寒肢冷均是体温调节异于常人的表现，体温也随着虚寒状态的改变而发生变化。
为什么人类体温会逐渐下降？
科学界尚未有确切的说法，但有科学家认为可能和生活环境的变化有一些关系，主要原因是缺乏运动，无处不在的空调使人类大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢对外界温度不敏感；再次，现代人生活压力大，导致人体处于应激状态时产生的“皮质醇”长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。
我们应该如何应对？
１.坚持运动，提高自身基础代谢率。长期久坐少动，气机容易郁滞，不利于阳气的运转。阳主动，动则生阳，上午和春夏属于阳长阴消阶段，所以人的运动时间选择在上午最好，运动量要适当。阴主静，静则生阴，傍晚之后应以收敛为主，从养生的角度看此时静养效果最好。
２.良好的生活习惯，“避风寒、勿贪凉”。饮食上减少生冷寒凉食物的摄入，寒凉食品和冷饮并不能降火，过于贪凉图痛快，是以损伤脾胃做代价的。生活中空调不要调制过低，感冒只是风寒侵袭体表，但外来寒邪侵入身体积久不散，就会导致内寒，寒邪是最损伤人体阳气的。
３.提升自身阳气。明代医家张介宾曾说：“人之所以通体能温，由于阳气；人之所以有活力，由于阳气；五官五脏之所以变化无穷，亦无不由于阳气”。中医补阳的手段有很多，我们可以通过艾灸督脉或刺激命门穴来充盈周身阳气，从而使人体正气内守、外邪不易入内、内邪得以祛除，达到正本清源的功效。
体温里蕴藏着很多奥秘，恒定的体温是维持人体正常生理功能的基础, 即使体温发生细微的变化, 也会引发一系列的健康问题。不过，即使人类的平均体温发生了变化，它也不会改变医生们对病人体温的原有评估。比如发烧这件事，成年人的体温只要超过37.7℃，仍然会被认为处于低烧状态。现在很多地方都已经陆续复工，每日体温打卡也成为我们个人检测的一部分，外出时，也要积极配合工作人员的测温。疫情面前没有旁观者，落实到点点滴滴的行动中才能早日战胜它。