刚谈了女朋友，感觉她什么都好，但是总是对我不信任，动不动老是怀疑我是不是不喜欢她了，比如回信息慢了，比如到家没有主动联系她了......都会怀疑我不爱她了，每次都会生气，然后我哄，但是哄完下次还回因为其它的事怀疑，让我很崩溃也很累，该怎么办？
经常咨询中会有小伙伴问我这样的问题，遇到这样的伴侣觉得很头疼，不知道该怎么办，明明自己也很爱对方，但是却总被对方怀疑，但是自己又不能把心掏出来证明给对方看，感觉百口莫辨，非常郁闷。今天我们就来聊聊如何解决这种恋爱里的不信任。
恋爱中的一方不信任另一方，一般分两种情况：
1、你之前做了什么让TA不太相信的事情， 降低了TA对你的信任感。
2、TA属于安全感偏低的人，再加上对自己不是很自信，也就很容易对对方不信任，对这段恋情没信心。
你可以感觉一下，自己遇到的可能是第几种情况，
如果是第一种，那么首先确定，这是你的责任，那么你需要做的是：认真的和对方沟通，找到症结，真诚的道歉，并且承诺不会再犯同样的错，以此来从新获得TA对你的信任。
如果是第二种情况，那么首先你可以肯定的是，不被信任不是你造成的，所以并不需要你为此事负全责。只是你们的亲密关系激活了对方的不安全感，而不是你直接造成了对方的不安全感。所以既然不是你直接导致，那么你也就没办法直接解决，因为你无论如何解释，都无法防止TA在其它事情上不断的寻找不安全的感觉。
是不是听到这里有点郁闷，不是我造成的，可我却不得不天天解释、天天证明、天天哄TA呀？这让人好辛苦的。
是的，遇到安全感差的伴侣的确很辛苦，因为TA的安全感永远无法被一件事填满，而是要用成百上千次的反复确认才可能提升一点点，但是没办法，既然你爱TA，又不舍得分开，那就需要去找寻能够提升TA安全感的办法。
小面给几个小Tips ，帮你提高伴侣的安全感
1、千万别撒谎，别撒谎，别撒谎，重要的事说三遍，低安全感的人大都是高敏感的人，所以很容易捕捉到你撒谎的信号，所以尽量不撒谎，不得已情况下的撒谎被对方发现，一定要先认错后承诺，对方气消了才能解释，顺序一定别搞错了。
2、当TA怀疑你的时候，替TA把TA的可能的怀疑和担心说出来。怎么讲呢？就好比说TA觉得你没有及时回信息，就是不在意TA，正确的做法不是立即辩解自己为什么没有及时回复，而是把对方的情绪和怀疑表述出来，
我没有及时回你信息你是不是很着急？
你是不是盼望着我一看到信息就立马回应你？
没有及时回信息是不是让你觉得我可能跟本不在意你或是不在意这段关系？
可能你不一定一次就能猜得准对方的担心和猜疑，没关系，当你说出这些话的时候，其实就是在确认TA的感受和想法，无沦你是否猜的准确，TA都已经开始觉得你正在努力的理解TA的感受和情绪了。TA的不安就先被解除了一部分
3剩下的工作就是认错——承诺——解释。
“对不起亲爱的，我让你担心和着急了。”
“下次我一定及时回复你的信息”
“当时真的是有事情在忙，可能忽略了，知道你这么在意这种事，下回我一定及时回复！”
安全感差的人在意的并不是具体的一件事情， TA在意的其实是你对待TA的态度。所以解决信任问题的关键其实是帮助TA培养出信赖你的感觉，从而慢慢放下防备，不再去搜寻各种不安全的证据。
你懂得TA的不安全，描述出TA的不安全，并且给予恰当的回应，就是最好的解决办法。
恋爱有技巧，懂比爱重要！
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