刚获悉自己的孩子属于特殊儿童，您也可能会感到沮丧或不知所措，无论您有什么感受，请知道成千上万的家庭都在分享这段旅程，你并不孤单。

1、照顾好自己

如果你想尽可能地照顾你的孩子，首先要照顾好自己。父母往往无法评估自己的力量和情绪来源。您可能忙于满足孩子的需求，以至于您没有时间放松、哭泣或简单地思考。您可能会等到精疲力竭或压力过大以至于几乎无法继续工作时才考虑自己的需求。这一点对您或您的家人没有帮助。

您可能会觉得您的孩子现在比任何时候都更需要您，您的待办事项似乎无穷无尽，您可能会感到完全不知所措，不知道从哪里开始，可能永远不会有一个方便的时间来找过自己，但将自我照顾融入您的日常生活是必不可少的--即使一次只有5或10分钟。每个家庭都是独一无二的，处理压力情况的方式也不同。找到最适合您的人、活动和例程很重要。

让您的孩子开始接受治疗可以帮助您感觉更好，承认自闭症的情绪影响并在此期间照顾好自己可以帮助您为未来的道路做好准备。与您的伴侣和家人保持开诚布公的沟通，并讨论您的疑虑，可以帮助您应对生活中的许多变化。

你可能会因此成为更好的人，您对孩子的爱和希望可能比你意识到的更强烈。

2、找人谈谈

每个人都需要有人倾诉。告诉别人你正在经历什么以及你的感受。一个倾听的人可以成为强大的力量源泉。如果你不能走出家门，就打电话给别人。许多家长发现在线团体和社区很有帮助。您可能还需要考虑寻求专业帮助。

3、了解更多

互联网成为了解如何帮助孩子的重要工具，不幸的是，网络上的信息比您有时间阅读的要多，而且可能有更多错误信息。当您在寻找资源时，请问自己以下问题：

（1）我现在正在阅读的内容与我的孩子有关吗？

（2）是新信息吗？

（3）有用吗？

（4）它来自可靠的来源吗？

4、请求帮助

需求帮助可能很难，尤其是一开始。不要犹豫使用任何可用的支持，您周围的人可能想提供帮助，但可能不知道如何提供帮助。让其他人知道你正在经历一个过渡时期

5、考虑加入一个支持小组

与曾经或正在经历类似经历的人倾听或交谈可能会有所帮助。支持小组可以成为有关您所在地区可用服务和提供者的重要信息来源，您可能需要尝试多个，才能找到合适的团体。有些是康复机构，有些是公益组织，有些是特殊学校或医院，不同机构会在不同角度为你提供信息。对于许多像您这样的父母来说，支持团队会带来希望、安慰和鼓励，您可能还需要考虑让您的孩子参与当地的自闭症儿童娱乐项目。这可能是结识像您这样的其他父母的好方法。

北京获取支持的机构包括培训机构类：馨翼教育、五彩鹿、康纳州等，公益组织类：融爱融乐、心觅互助等，特殊学校类：北京各区的培智学校等，医院类：北医六院、儿研所、儿童医院等。

6、休息一下

如果可以的话，花一些时间离开，即使只是几分钟的散步，出去看电影、购物或拜访朋友，可以让世界变得不同。如果您对休息感到内疚，请尝试提醒自己，这次休息可以帮助您在回来时为需要做的事情感到精力充沛。另外，尽量休息一下。如果您有规律的睡眠，您就可以更好地准备做成正确的决定，您对的孩子更有耐心并控制压力。

7、告诉你的家人和朋友

你应该告诉爱你的人，这是我们做对的一件事：我们立即告诉我们的家人和朋友。

首先，我们打电话给他们，然后转发一篇关于自闭症的综合文章，我们的好朋友没有一个因为我们的孩子患有自闭症而疏远我们。恰恰想发--我们的朋友和家人以惊人的方式团结在我们周围，并年复一年地继续支持我们，告诉人们我们正在经历的事情只会让我们的生活更轻松。 真正的朋友不会因为成功而更爱你，也不会因为有问题而疏远你。

8、关心你的其他孩子

作为自闭症儿童的父母，似乎永远没有足够的时间做所有需要做的事情，对自闭症儿童的关注和关注如此之多，以至于父母没有多少时间和精力关注其他孩子，需要帮助您的其他孩子了解自闭症以及他们兄弟姐妹的情况，尽早与他们交谈；帮助您的孩子学习如何玩耍并与患有自闭症的兄弟姐妹建立关系

9、寻找快乐

在与孩子和配偶共度美好时光中找到快乐，尽量不要让自闭症消耗你生命中每一个醒着的时间，在日常体验中寻找快乐

10、庆祝小胜利

爱您的孩子，并为每一项成就感到自豪。专注于他们能做什么，而不是与一个正常发育的孩子进行比较。爱他们是谁，而不是你认为他们应该是什么。

文章来自： 美国“自闭症之声”发布的《新诊断出自闭症的幼儿家庭 100 天指南》

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