拿到肺癌的诊断书后，不少家庭都会觉得“天都塌了”，甚至把早期肺癌当做晚期肺癌来担心，不仅吓坏了自己，也吓坏了家人。
为帮助国内早期患者和家属们正确认识早期肺癌、科学治疗，中国红十字基金会与肿瘤知道联合发起“早期肺癌手术科普项目”。
肿瘤知道每周连载肺癌课程《早期肺癌患者指南》，课程由北京大学肿瘤医院胸外科主治医师、肿瘤学博士王兴主笔，内容涵盖了从发现肿瘤、术前检查、确认手术，到术后恢复、治疗关键、护理步骤、患者禁忌、家属必知等所有关键信息。
本周第12篇，也是咱们“术前准备”主题的最后一篇，我们这次关注的是患者上手术台前的心态——患者术前严重焦虑、睡不着怎么办？
这也是在临床当中，很多患者都会面临的一个问题。紧张是正常的，但严重紧张很可能会对手术形成不利因素，今天我们就一起来看。
“
问：医生，我手术前特别慌怎么办？
答：很正常，几乎没见过不慌的患者，要我我也慌。
问：能不能吃点*眠药安**？
答：能吃，如果焦虑到失眠更需要吃。
”
焦虑这个话题很难聊，因为大家都说“心病”还得心药医，不过今天，我给大家分享下几个好用、实用的方法。
焦虑本身不可怕，但如果整夜整夜睡不着觉，自身免疫和身体素质都会有所下降，甚至影响手术本身。
但刀要开在自己身上，做到淡定根本不可能。“手术恐惧症”不是一两个人的问题，国外甚至专门有个词——Tomophobia来形容对手术的害怕，另外用学术论文来探讨手术恐惧的问题也不少见。
可见，术前焦虑是真实存在，只不过大家的程度不同。以下给大家列举了5种方式来缓解焦虑，一起来试试看：
1
这是克服焦虑的最重要的一步。如果你能充分信任医生，害怕就会少很多，因为ta才是手术台上控场的人。想想看，咱们患者一上台就被麻醉了，所以你的主治医生才说了算。
2
焦虑我们都体会过，“高考前”、“结婚前”、“上台演讲前”等，心理上把这种肾上腺素提高，心跳加快等表象叫做“战或逃”。也就是说遇到“危险”时，人会本能地紧张，做出“战或逃”的备战状态，无论选择哪一种，生理都会有相应地表现。所以完全不是因为你胆小，而是咱们的身体选择了紧张感。
3
他们需要你，你也需要他们，这种最普通的情感在关键时刻却发挥着重要力量，心理的牵绊只会让你在内心更强大。
4
写写手术后、出院后的计划，手术只是一道坎，之后还有康复和重新开始的生活，手术让我们重新认识自己，也希望能有个更好的自己。
5
①冥想：坐在病床上或椅子上，把注意力集中在呼吸上，坚持5分钟，从走神到回神再到走神，一次次地只专注呼吸这件事，相信我，会让你放松。
②看书、听音乐，这两种的目的是转移注意力。
③与家人朋友聊天，聊聊八卦、有意思的事儿。
④按摩：如果以上两种根本让你静不下心，那就通过外力让肌肉放松，从而放松。
⑤助眠药：如果一直有睡眠障碍，可以与医生交流是否可以用部分镇定剂，但需要与医生商量使用。
*眠药安**是非常重要的，很多患者会因为担心副作用或者依赖成瘾等问题，拒绝*眠药安**，或者不敢和医生说。但实际上，短暂几次的口服非但不会有任何成瘾的可能性，还会让你术前的夜晚能够平稳度过。
很多患者术前一天非常焦虑，整夜不睡觉，第二天早晨更加紧张，到了手术室，平时几乎正常的血压一下子飙到200/100mmHg，但那时很抱歉，手术要被迫取消，改期再约。这才是因为不注重休息和睡眠导致的*麻大**烦。
手术是新的开始，别让焦虑坏了咱们的好事儿！
参考资料：
1.https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2013/04/hospital-anxiety-surgery-fear-and-medicine-worry
2.https://baike.baidu.com/item/战逃反应/11065579
下期介绍：为什么隔壁床的手术比我快，我是不是出“事故”了？
上期回顾：早期肺癌第11篇——平时吃的那些药还能不能吃？
【木棉花关爱计划】
①木棉花是国内首个针对「癌症家属」的服务项目，项目致力于用最短的时间、最生动的案例、最明确的指导，最清晰的路径培训一位癌症患者家属，让其从“一无所知”到“我准备好了！”。
②木棉花的操作十分简单：
训练通过微信群+小程序实现
以21天为一个周期（以具体课程为准）
利用每天“定时”的碎片化时间
让患者从“一无所知”到“我准备好了”
③训练营的目的是让每位参与的家属都能开始一段“与患者”的新旅程——这段旅程，并不轻松，甚至充满挑战，但是，在医生、行业专家以及其他家属的帮助下，这段旅程也会充满希望。
④【关于“木棉花”的3个说明】
1：本期训练营入营期间也不产生任何消费行为，不推荐任何药品、保健品、食品或者具体品牌的任何产品。
2：本训练营主要致力于癌症家属在治疗路径、家庭关系、心理负担、行为习惯等训练，不涉及具体的治疗方案，不推荐任何具体的医生，药物，不会给到任何个案的治疗建议。
3：训练营属于社会科研性质，我们接受学员以网络匿名形式参加，我们不搜集任何患者相关的隐私治疗（包括并不限于联络方式、疾病病历、治疗方案等），也不会以任何形式将本次训练营内产生的任何资料在未经学员同意的情况下，提供给任何机构或个人。
【“木棉花”课程目录参考】:
主题1：
求医之路
Topic 1：医生亦凡人
Topic 2：理性面对新疗法
Topic 3：重新看待替代疗法
主题二：
关于疼痛
Topic 1：治疗中的疼痛
Topic 2：长期癌痛管理
Topic 3：副作用的缓解
主题三：
抗癌经济
Topic 1：治疗性价比
Topic 2：如何找到更多的钱
Topic 3：商业医疗保险
主题四：
家庭沟通
Topic 1：关于聆听
Topic 2：关于真相
Topic 3：新的话题
主题五：
预后康复
Topic 1：运动和复健
Topic 2：家庭营养调节
Topic 3：长期坚持的重要性
主题六：
家庭变化
Topic 1：接受改变
Topic 2：两个新的身份
Topic 3：新的改变
注：以上所有课程为一线临床专家配合心理学专家、社区服务人员、抗癌明星设定，课程细节，将随时可能根据每一期培训营的实际情况做出临时调整，本课程表仅供参考。
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