怒气如同一座“活火山”，如果爆发既会伤害到别人又会伤害到自己。所以，在发怒之前，要多回头想想，将怒火扼杀在摇篮里。即使受到愚弄和羞辱，也要保持冷静和理智，在怪罪他人之前先检讨自己，努力控制住自己，让怒气烟消云散。
多回头想想，将怒火扼杀在摇篮里
怒气是一种奇怪的东西，如同一座“活火山”，如果爆发既会伤害到别人又会伤害到自己。一旦你给它行一个方便，它将能惹出更多的怒气，变得一发不可收拾。可若是你稍稍耐心地等一下，给它一点时间，它将会自己溜走。
因为愤怒而疯狂、晕厥，甚至猝死的人屡见不鲜。嫉妒、怒气、怨恨等不良情绪能导致失眠多梦、脑溢血、血压升高、胃溃疡、心脏病等疾病。
在不伤害自己和他人的前提下，一旦发现你体内的活火山有爆发的倾向就应立即制止或者将它发泄出去。
有一回，因为鸡毛蒜皮的小事，有个农夫和他的邻居争吵起来，二人谁也不肯让谁。两个人都拉着闻声而来的牧师评理，说：“您是德高望重的牧师，您来给我们评评理！”
“他实在是太过份了……”
这个农夫怒气冲冲地指责和抱怨自己的邻居。
牧师却在他就要大肆责骂对方过错的时候，打断了他的话：“对不起，我现在有点事，你们先各自回去，想想事情的经过，我明天再来为你们评理。”
第二天上午，二人又愤怒地来了，但两个人很明显没有昨天那样愤怒了。
“事情是这样的，那个家伙实在无理……”
“我的事情还没有办好呢，我说过我办好了就会去找你们的，今天晚上我会去给你们评理，我们那个时候再见吧。”牧师不快不慢地打断农夫的话。
到了傍晚，牧师在半路上碰见了农夫，他正欢快地哼唱着小曲，在自己的农田里忙碌着，农夫和牧师打招呼，竟然完全没有提“评理”的事。
“现在，你还需要我来评理吗？”牧师微笑着问他。
“只怕要让您白跑一趟了，真是不好意思，我想明白了，为了这么一点小事生气不划算，伤了邻居间的和气更是不值得。”农夫羞愧地笑着说，似乎忘记了吵架的事情。
牧师十分高兴：“没关系，我几番拖延‘评理’的时间，就是为了给你们多一点时间控制你们的怒火，以后，最好不要在气头上说话做事。”
无论什么情绪在刚开始的时候都是容易克制住的。当你开始觉得气愤、不愉快的时候，不妨尝试着延迟开口说话和反驳的时间，将“怒火”扼杀在摇篮里。在生气和体内充满怒气的时候尽量不要说话，或者对自己说“10秒钟之后……20秒钟之后……我再说话”。
多“回头”想想：他并非我不共戴天的仇人，也许他并不是有意的，他也没有怎么损害我。“多回头想想”，别一味地想对方怎么让你恼怒。事实证明这是一个十分有效的方法。
还有一个很好的办法，就是找个“出气筒”，在不伤害他人的前提下把郁积在体内的怒气发泄出来。例如，你可以把一腔怨恨写在纸上，或者乱写乱画；你可以找个空旷的地方，大声喊出你要说的话；也可以在生气的时候逛街、吃零食，以此忘记恼怒的事；……
有一位能把脾气很倔的小女孩治得服服帖帖的老太太，实在是带小孩子的高手。
有一次，有个脾气很倔的小女孩的爸爸向这位老太太请教她的秘诀，老太太给他讲了一个有趣的小故事。
古时候，人们要利用脚力极佳的骡子来驮运笨重的货物。骡子的体力虽然好得不得了，但却有着传说中的骡子脾气这样一项要命的缺点。
一头使了性子的骡子，它的四只脚便会固定在地面上，像上了钉子一样，一动也不动。无论主人怎样鞭打骡子都一步也不肯向前走，坚持它固执的脾气。
所以当骡子闹脾气时，拿鞭子抽打它只会让情况更加严重。有经验的主人都会运用智慧，迅速从地上抓起一把泥土，塞进骡子的嘴巴里。
“难道骡子吃了泥土，就会乖乖地继续往前走了？”这位父亲好奇地问。
“当然不是，骡子会很快将满嘴的泥沙吐干净。然后，在主人的驱赶下，才会往前走……”老太太摇头说。
这位父亲又很惊讶地问道：“为什么会这样？”老太太微笑道：“道理很简单，骡子忙着处理口中泥土的时候便会忘了自己刚刚生气的原因，所以这种做法不过是转移了它的注意力而已！用在骡子身上有效的这个方法同样也适用于你那个脾气倔强的小女儿。”
在任何特定的时间里，人都可以将大脑的注意力转移到其他地方，能够有意识地转移自己的注意力。所以，在十分愤怒的时候，我们可以选择转移自己的注意力来化解愤怒。转移注意力，可以从下面几点做起：
第一，停止思维反刍。思维反刍是指当你在事情过后还不停地对某个让你愤怒的事件左思右想。思维反刍肯定会使愤怒变得更强烈。这个时候，你可以尝试“思绪叫停”的方法。当你意识到自己正在进入翻来覆去地进行愤怒回想的状态时，你就要大声地对自己说“停”！然后不断地重复这个字，把注意力转移到别处，直到你不再想烦心的事情为止。
第二，利用意象想象化解愤怒。在头脑中创造出一种情景就是意象想象，可以利用这种内在的意象想象来克服愤怒。比如，在你愤怒时，试着闭上眼睛，想象自己在做一件非常感兴趣的事情。
第三，离开让你产生愤怒的环境。对很多人来说，愤怒都是有环境性的，如果某时某地的某件事情让你愤怒，那么这种情感本身就容易和这种环境联系在一起。如果你离开那种环境，就有可能不再愤怒，而如果你继续待在那个让你生气的环境中，你就很可能会继续生气。所以，离开愤怒的环境可以阻止愤怒对你的控制。
张杰是一家公司的老总。随着公司越来越大，他操心的事情越来越多，随之而生的愤怒也越来越多。这些愤怒令他损失了很多的财富，也让他变得非常憔悴，公司还有很多事情等着他去决策。直到有一天，他去看了心理医生，这个心理医生建议他利用意象想象来化解自己的愤怒。
于是从这以后，在任何他上班的时候，一旦他觉得自己愤怒了，就会对自己的秘书说：“我要去钓鱼了！”
然后他便坐到办公室的沙发上，闭上眼睛，想象着自己吹着清风，晒着太阳，闻着清新的空气在钓鱼。从他开始“钓鱼”的大约十分钟后，他的愤怒就消失得无影无踪了。
当你成功转移你的注意力时，你就会发现，引起你愤怒的事情也越来越少，你发怒的次数越来越少。
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