卵子质量决定“好孕”成败

卵子是女性的生殖细胞，在胚胎期或出生后不久即决定了它的数量。在很长的一段时间内，卵子都静静的躲在卵巢的一个角落里，直到有一天，在雌激素和孕酮等激素的刺激下，一批批原始卵母细胞开始发育。卵母细胞位于卵泡内，周围包裹着一层颗粒细胞。之后卵泡经历了原始卵泡，初级卵泡，次级卵泡，窦卵泡，成熟卵泡的漫长发育阶段，最终成长到约20mm以后，卵子破膜而出，与精子相遇并在子宫内膜着床并发育。而卵子质量的好坏直接关系着排卵，受精及胚胎的早期发育。

怎么养出优质的卵子

01

适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

02

及时补铁，为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

03

保持好心情，卵子质量更佳

在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦！

04

避免经期*生活性**，小心抗精子抗体

对某些追求刺激的小夫妻来说，经期*生活性**也是尝试。可是，他们往往不知道，经期*生活性**可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?

05

不要暴饮暴食，避免营养失调

对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

温馨提示：本文的部分观点仅为备孕知识科普，并不能作为诊治的手段，具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗。

资料来源：

[1]. 徐慧慧 上海瑞金医院生殖医学中心《知否知否，卵子质量决定"好孕"成败》

[2]. 美中宜和生殖中心《想怀孕卵子质量是关键，这些养卵方法超实用》

*图片来源于网络，版权归原作者所有，如侵删

更多精彩备孕科普

1、多囊卵巢综合征怀孕？这几个攻略，助您轻松好孕！

2、为了疫情后试管顺利，这几件小事现在就能做！

3、备孕科普 | 宅家备孕，如何提高“命中率”？

*本文未经允许禁止转载，转载需联系本号，注明出处