情绪不好会胖还是会瘦？心理学告诉你答案：
当你感到心情不好的时候，是倾向于大吃大喝，还是会失去食欲？这个问题其实关系到人在负面情绪时对食物的不同应对方式。心理学研究发现，人对食物的依赖程度很大程度取决于人的情绪好坏，情绪的好坏很大程度上决定了是否会过度进食还是拒食，从而导致自己变瘦还是变胖。
网上有很多帖子都是说“看虐文瘦了几斤”，又或者是“失恋暴瘦一个自己”之类的帖子，这些暴瘦的帖子都有一个特点，看文或者做事的主角都是处于情绪低落的状态下发生暴瘦。
而情绪低落真的会暴瘦吗？
情绪低落的原因有很多，大部分人因为生活压力大，“失恋”，工作不如意，被父母骂了等原因而导致心情低落。
生活中的任何一件小琐事都有可能使我们心情不好，有些时候我们选择放声大哭，有些时候我们选择去大吃一顿，又或者不吃饭等行为来述说自己的不开心、不快乐。
“胡吃海喝”或者是“不吃不喝”都会导致我们长胖或长瘦。
据心理学家的研究，情绪不好导致人们暴饮暴食的可能性较大，暴饮暴食后很多人都会出现短期绝食来维持自己的身材，而良好、稳定的情绪也能够促进人们的享乐机制, 致使人们食欲大增，随之而来的不是长胖，就是维持身材原状。
有研究发现部分女性在情绪不好的并不会去“胡吃海喝”，而是对事物表现出没有太多喜悦，甚至出现”不饿“、”不想吃饭“等情况，这些情况就是暴瘦的主要原因，有少部分女性则表现出暴饮暴食、伤害自身健康等情况，大多数暴饮暴食的人都是微胖身材。
导致人体肥胖的重要因素之一就是情绪，而情绪和心理的障碍很大可能是肥胖的起因。
心理压力增大不仅会影响人体糖脂代谢的失调，还会导致脾胃受伤，肠道菌群失衡等问题，每日食物摄入量过多，而自己又不运动，许多食物的热量被转化为脂肪，藏在人体皮肤之下，脂肪堆积得越来越多，自己的体型外表也随着脂肪的堆积而发生改变，慢慢地自己的体型不似从前，这才是导致发胖的凶手。
如何调节自己的情绪呢？
1、培养正向思维，学会转移注意力，不要被负面情绪占据。练习感恩、宽容、优先正面等思维方式。
2、丰富生活，增强社交和爱好，以获得正面的心理资源。
3、学会向他人倾诉寻求支持，而不是只依赖食物。
4、通过运动、写日记等方式发泄压力，提升情绪管理能力。
5、注意饮食的营养均衡，不要在负面情绪时暴饮暴食。
总之，情绪不好的时候，正常轻度进食没有问题，但不要过度依赖食物填补内心的空虚。与此同时，要从更深层面增强自我情绪调节能力，培养积极健康的生活方式。只有这样，我们才能建立起一个良性循环，在身心两方面都获得健康。
想胖想瘦取决于自己，说什么瘦不下去、肥不上去的人，都是在自欺欺人，因为他们并没有真正付诸于实际行动！
我相信我们每个人都可以通过健康的饮食、适当的运动达到自己期望的身材。
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