宝宝睡觉是项大问题，1岁前睡眠规律变动较大，妈咪很是疲劳，不过，要是能够在1-3岁这个阶段里调整好睡眠规律，恭喜你喜获一名天使睡眠，不用哄着睡觉的娃。那么，1岁前宝宝的睡眠如何调整？
宝宝1岁前，最让妈妈心累的恐怕就是宝宝的睡眠问题。短短的一年时间，睡眠规律却要经历几次调整，初为人母，稍有不慎就只能跟在宝宝睡眠调整期后面疲惫的奔跑，最后自己体力透支，小宝贝的睡眠也乱七八糟。
如何才能打赢小宝睡眠这场攻坚战？为什么书里写的那么美好现实却这么残酷？给小宝贝睡眠定规律你得准备这么几步，首先要了解孩子睡眠变化的基本规律，其次那些“帮倒忙”的睡眠引导要果断抛弃，最后，给宝宝营造一个舒适的睡眠环境很重要！
远离“帮倒忙”的睡眠引导
1、日夜颠倒
刚出生的宝宝最怕出现的就是日夜颠倒的睡眠，白天睡不醒，晚上不想睡，家长很头疼。这时候不少人自然地想到，白天不让孩子睡，晚上累坏了不就睡着了么！并不是这样的！过渡的疲劳和刺激会让孩子更加烦躁，不能让自己平静下来更难入睡，你会发现宝宝会更加的烦躁哭闹。
2、睡整觉
相较于睡整觉，孩子在这一阶段更需要的是妈妈提供安全感，吸吮的动嘴能够使宝宝安静下来并且从中获得安全感，如果妈妈白天也能得到很好的休息不至于疲于起夜，不需要担心孩子不能睡整觉的问题。重返职场的妈妈如果需要休息，可以将夜奶改为人工喂养。
3、营造极度安静的睡眠环境
宝宝必须要在一个真实的环境下入睡，可能会有手机响，可能会有比较小的电视声或者磕碰声等，否则非常容易被惊醒。相反，有时候适度的白噪音（机器运转的声音、风扇运作的声音等）更容易让宝宝入睡。同时也可以准备一条安抚毛巾，在孩子睡眠期转换的时候，给予安全感。
对于小宝宝来说睡眠非常重要，因为刚出生的宝宝不容易兴奋，除了喝奶以外大部分的时间都是在睡眠当中度过的，并且充足的睡眠也有利于小宝宝的发育，所以哪怕1岁以后的宝宝，每天也需要保证13~14个小时的睡眠。
那么怎样才能够让小宝宝睡得更好呢？很多妈妈为了这件事，都是操碎了心，而事实上想让小宝宝拥有更加优质的睡眠，是需要掌握一些小技巧的，今天就来和大家分享一下，相信妈妈们掌握了这些小技巧以后，可以让自己的宝宝拥有更优质的睡眠哦！
奶粉选择
为了让宝宝拥有更好的睡眠，在选择奶粉的时候，应该要给宝宝选择容易消化的奶粉，因为容易消化的奶粉更适应宝宝的肠道环境，宝宝喝了之后肠道会更加舒适，这样才能够让宝宝睡得更香。
纸尿裤的选择
纸尿裤的选择是不是合适，同样会影响到宝宝的睡眠，因为夜间时间跨度非常大，假如说纸尿裤的吸收能力不够，或者说不够柔软，都会给宝宝再带来不适感，那样的话，那种闷湿的感觉就容易导致宝宝惊醒。
适当锻炼
适当的让宝宝进行锻炼，同样可以提高宝宝的睡眠质量，让他睡得更加安稳，比如说可以带宝宝去游泳，因为游泳属于有氧运动，能够提高宝宝的心肺功能，同时还能够促进宝宝身体当中的能量消耗，具备很好的助眠效果。
给宝宝洗澡
睡前给宝宝洗澡，能够帮助宝宝放松身心，让宝宝更加舒舒服服的入睡，不过要注意的是，宝宝的皮肤异常娇嫩，在给宝宝洗澡的时候，每周只要使用3~4次沐浴露就可以了，其他时间只需要用清水替宝宝清洗。
睡眠习惯从来都不是快速养成的，需要一个循序渐进的过程，麻麻们千万不要操之过急或者过分担忧，宝宝有自己的习惯和规律，先了解宝宝，再慢慢适度调整，你和宝宝一定能享受到好睡眠。
