在日常生活中我们可以这样做，有助于控制、预防近视
沐浴阳光
每天沐浴阳光的时间2个小时以上，但鸡娃的现状，大概率都无法保障。
为了增加有效的日光沐浴时间，同时不影响正常学习，我们可以在窗边阅读写作业。
户外活动时，需要注意的是，需戴有帽沿（可遮阳）的帽子或佩戴偏光镜保护黄斑。
饮食方面
多食用蓝莓、西蓝花、橘子、坚果、全麦或糙米，以及其他有色蔬菜、水果。
适当补充优质蛋白、维生素（ADEC）、微量元素，包括叶黄素、花青素、DHA。
避免或尽量少饮用纯净水、蒸馏水，控制糖分的摄入。
有氧运动
每天2~3次，跳绳100次/分钟，上楼梯100台阶/次；
室外游泳，打乒乓球、羽毛球，爬山等；
日常习惯
学习姿势，保持头颈直立，胸离桌子一拳，握笔距笔尖一寸，眼睛距离书本一尺。
可借助器具辅助，也可以练毛笔字纠正。
睡姿尽量保持仰卧，保持心情愉快，保证充足的睡眠时间。
改掉眯眼、挤眼、揉眼的习惯。
可多训练用力睁大眼睛或提上眼皮（即往额头方向看）10秒/次，每天20-30次。
其他建议
冷敷，采用软袋牛奶4摄氏度冷敷，5~10分钟/次，每天1~2次。
眼轴较长者，10~20分钟/次，每天2~3次。
也可以直接使用冷敷眼贴/眼膜。
勤做眼保健操，近距离用眼30分钟远眺（看5米以外的物体细节）1分钟。
定期检查视力，一定要查眼轴、角膜曲率、屈光度。
如果度数或眼轴增长较快时，建议双眼视功能也检查。
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