大家好，我是Linco。今天是17号，左脚扭伤基本上已经完全痊愈了。今天本来就想去爬楼了，但是想一想还是算了，因为还是有淤青肿在这里，淤青在这里没有消掉，但是肿胀是完全已经搞定，就是消掉了。其实现在昨天就可以正常走路了，今天爬楼只是稍微爬一点，问题不是特别大，明天直接就恢复有氧了。
今天在健身房，首先这边在装修，整个场馆里就我一个人，那边是封闭掉的。因为来的比较多，跟前台稍微沟通了一下，就放我进来随便玩玩。主要是上午在装修，下午这个时间段没有施工，现在是三点钟左右。今天是练的背部，总体来说没什么想说的。
我看到有个小红书的评论，我说眼睛一大一小，不是，你们可以仔细看一下，就是稍微瘦下来一点。这只眼睛本来是内双的，变成双眼皮了，一只单一只双，所以看起来就有点怪怪的。问题不大。
今天体重跟大家讲一下，昨天晚上吃了一顿烤肉，实在太馋了，没办法吃完了之后又买了一个卷饼，干完之后没重太多。今天早上称重是91.8，离90公斤的目标越来越远了。没关系，还是老样子，尽量在这个月结束之前，只要下探到底就可以了。
我跟大家讲一下，其实为什么这个重量很久没有往下去探了。从上个月二月份的26号开始，即便已经在控制饮食，当时的体重是185，现在基本上是没怎么变动，因为等于是没有动过这个体重。因为我的现在这个款版型，包括我是一个大骨架，在180斤的体重是比较舒适的。
如果维持一个正常的饮食和运动，体重是维持在这个阶段不会上下浮动的。就以我的目前的肌肉量来说，是180斤，也就是90千克，是我最安全最舒服的一个体重。所以会在这里卡非常久，但是我们。还是要饿肚子往下看一看，反正灵活性之类的肯定还是有问题的，特别是大腿还是有非常多的肥肉可以去减的，包括上身。
今天运动除了现在练背已经快干了一个小时快结束了，上午还做了一组腹部撕裂者，在空腹状态下做的效果非常好，还是蛮不错的。腹肌还是看不到，有1层厚厚的油，大概得再掉个十斤的纯脂肪才能看得比较清楚一点。当然就是现在早上比如空腹状态往下扯一扯，皮还是能看得清楚的。
差不多就这样，今天简单跟大家唠一唠，明天直接就恢复有氧了，早上去爬楼，先从四趟或者六趟，明天早上再看具体情况。今天就先这样，拜拜，明天再见，拜拜。