本文作者马春树，北大医学博士，拥有超过10年催眠治疗经验，曾在美国深入研究心理学和催眠治疗。

你，有多久没睡好觉了？

中国睡眠研究会公布的《2017年中国青年睡眠现状报告》说：“76%的受访者认为入睡困难，23%的受访者会半夜醒来。”

失眠的人，并不是缺少方法和应对策略：

• 有人吃*眠药安**：有些人效果好，但有些人服药的剂量越来越大，效果越来越差。
• 有人看心理咨询，有时是心理问题解决了，却失眠依旧。
• 有人做运动，适度的运动对睡眠有好处，但很多运动员也失眠。

当上述这些方法都无效时，你还有一个更厉害的方法可以依靠——催眠。

一、你为什么会失眠？

我们发现，失眠的人能够在嘈杂的地铁、晃动公交上睡着，而到了晚上，回到自己舒适的床上却辗转反侧、难以入睡，这是为什么呢？

这种现象首先说明他们是有睡觉的能力的，只是说这种能力他无法自主控制。因为，他们睡眠的节律被打乱或破坏，导致了意识和潜意识的协同关系紊乱。

大脑的意识想睡觉时，兴奋性却无法下降，难以转入睡眠状态——意识和潜意识的功能无法迅速切换，这是失眠的核心原因。

正常睡眠包含了反复循环的四个阶段，随着睡眠由浅入深，脑波也由快到慢，幅度由小变大。深度睡眠时大脑是高幅度的慢波状态，又叫“慢波睡眠”，这是大脑最佳的充电状态。

睡眠质量差的人，无法进入“慢波睡眠”阶段，久而久之，身体和心理都会受到负面的影响。

二、为什么催眠可以有效治疗失眠？

催眠的核心就是调整意识和潜意识的协同关系。一旦意识和潜意识的矛盾冲突得到化解，身体、情绪状态都会得到极大的改善，睡眠的好转是自然而然的结果。

首先，每次催眠的流程内容都是一样的。这样大脑的批判分析功能就闲置了，当意识不需要工作时脑波就会自然慢下来。

再有，在催眠训练时，是睁着眼睛不能睡着，只有在到了一定程度后才允许闭上一会。这种训练会大大增加大脑的睡眠压力。这样，一旦入睡后，才有可能进入三阶段或四阶段的睡眠，从而实现“慢波睡眠”。

所以，催眠就是在恢复睡眠的基本动力，让大脑的重新获得大幅度慢波的能力。

睡眠质量不好、易醒多梦？北大医学博士为你提供15节专业催眠音频，马上免费试听<< 《拥抱香甜睡眠，告别失眠煎熬》

三、让好睡眠回归你的生活

我在训练中，最常用和最有效的是动力催眠的原理。动力催眠的核心在于调整自主神经系统的弹性功能，能恢复人体正常节律，也与失眠治疗相契合。

当你的自主神经系统弹性恢复了，环境、声音就都不是影响睡眠的因素了，睡好一觉完全不是问题。

所以，先学会好好睡觉，让你拥有更好解决问题的能力，这才是最重要的。一旦我们的潜意识把睡眠这种行为自动化了，那么睡眠也就自然而然发生了。

我们“干掉失眠”的训练，不是教你如何冥想、如何调整呼吸，而是教你如何向潜意识发送“睡着”的信息，让大脑自动执行睡眠的指令。

通过一周的训练，能产生良好效果。如果你完成了七周的训练，就会成为一个睡眠达人。

四、每周一节练习课，干掉失眠

为了帮你干掉失眠，我专程设计了这门《拥抱香甜睡眠，告别失眠煎熬》的课程。一共七周七节课，每周使用一节，每节包括催眠讲解和催眠体验两个部分。

催眠讲解是让意识层面理解和提炼要在催眠过程中强化的解决方案，催眠过程则是对潜意识的动力进行引导。

这套课程的每一堂课，都是传统催眠和现代认知行为疗法的有机结合。你不需要有丰富的想象力，也不用刻意营造睡眠的空间和氛围，只需要跟随我的声音，让一切在轻松自然中完成。

如果你现在正被失眠困扰，如果你尝试过很多办法还不能安然睡着，那么我把这堂催眠训练课程推荐给你。希望在跟随我催眠的过程中，享受睡眠，好好睡觉。

失眠很难受，马博士的催眠能帮你睡好。来，让我们一起“干掉失眠”！

课程详情

睡眠质量不好、易醒多梦？北大医学博士为你提供15节专业催眠音频，点击免费试听<< 《拥抱香甜睡眠，告别失眠煎熬》

讲师简介：

马春树，北大医学博士，拥有超过10年催眠治疗和培训经验，曾赴美研究心理学和催眠治疗。

尤其擅长解决中高考学生的考试压力，以及都市人的失眠、焦虑问题。