喜爱小动物的你却不得不面对抓后恐惧得狂犬的焦虑。对此产生的恐惧、害怕往往是一种很大的内耗，希望下面的分享能够为有类似困扰的伙伴提供一些支持：
一、恐狂焦虑本质上大脑杏仁核对产生的假警报：将没有危险的情况解读成危险以后的表现
从漫长的远古时期至今，人类祖先在险恶的丛林中存活至今，离不开对危险的敏感和觉知，焦虑也是从那个时候遗传至今带给我们维系生命安全重要的情绪体验。
因此适度的焦虑能够帮助我们更好地躲避危险，从容生活。但是，大脑并非时刻明智。当它不断将危险性极低甚至没有危险的信号当做危险的时候，我们就会产生不合时宜的过度焦虑，从而影响到我们日常的生活、健康。
狂犬病有着极高的致死率和潜伏期，这会让我们本能地对可能导致狂犬疾病的场景和事物提防小心，保持距离。但被已经打过狂犬疫苗家养小动物抓伤导致患上狂犬甚至死亡概率非常小，因此你目前所呈现的狂犬焦虑就属于上述的不合时宜的过度焦虑，是脑内杏仁核过度活化的表现。
二、克服恐狂焦虑，建议寻求专业心理工作者的帮助
涉及到这种和死亡焦虑相关的焦虑表现，要单独靠自己个人去克服，是一件极其困难的事情。
毕竟我们大脑已经将其解读为和死亡相关的事件，一种在脑内出现“足以杀死我”的假设会产生足够强烈的焦虑，阻止我们个人做些调整和改变。
这个时候，专业人士的介入就非常有必要了，在心理专业领域，已经发展出类似于渐进式暴露等有效的干预策略来应对恐狂焦虑这类典型的过度焦虑的状态。专业人士会根据你的情况制定个性化的治疗计划或咨询方案，帮助陪伴你处理应对上述困扰。
三、平时可以尝试学习了解一些放松技巧应对焦虑情绪
在还没有找到合适的专业人士之前，可以尝试在又出现焦虑情绪时，用一些包括但不限于观呼吸、渐进式肌肉放松的方式让自己身体松弛下来，从而缓解应对焦虑。
以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，如果有任何希望我回应的心理困扰都欢迎在文章下面留言评论，喜欢就转发点赞吧♥
