因疫情的意外来临，
本该在校上课的孩子们却要宅在家里，
开启“新潮”的网络课程学习模式，
孩子们那些或躺或卧、或趴或倚，
或弯腰驼背的听课姿态，
让很多孩子越来越驼背。
驼背不仅对脊柱发育不利，
影响身高和发育，
还会导致视力下降，注意力不集中。
那孩子如果驼背了，要如何改善呢？
跟着潮小小星一起，
了解一下驼背那些事吧！
如何判断是不是驼背？
方法如下：
让孩子脚跟、屁股、后背和后脑勺
按上述顺序贴墙站正。
正常情况下，孩子不费任何力气，
很随意地就可以将身体这四处都贴着墙，
颈后最凹陷处与墙壁的垂直距离约3厘米～5厘米，
则孩子并未驼背。
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驼背的孩子脚跟、屁股和后背贴墙后，
后脑勺需要稍用力才能贴墙，
或者会靠仰头的方式将头贴在墙上。
甚至有的孩子根本贴不到墙，
颈后最凹陷处与墙壁的垂直距离远大于5厘米，
那孩子就开始存在驼背现象了。
如何预防驼背？
对于暂时还没有驼背的孩子。
家长要经常提醒其保持正确姿势，
在家多锻炼预防即可。
此外，也要多注意日常坐姿和站姿。
无论姿势好坏，都不是短时间内形成的，
让孩子养成良好的坐姿、站姿习惯，
可有效预防驼背。
同时，父母要树立好榜样。
父母的姿势会潜移默化地影响孩子，
在辅导功课时与孩子一起挺直腰背，
做好“领头羊”的作用吧！
如何改善驼背？
养成正确的书写姿势
家长可以在孩子坐着看书、
写作业的时候提醒孩子，
要做到“三个一”：
眼睛距离桌子一尺，
胸离桌子一拳，
手离笔尖一寸。
不管是坐着做什么都要做到后背挺直，
不要乱动，也不要歪着身子坐，
让孩子一直养成良好的坐立习惯。
靠墙站练习
久站或久坐后，
让孩子站起来靠墙站立做平背运动，
例如练习：
靠墙站或十一点靠墙法。
靠墙站要领：
1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；
2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；
3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；
4、双脚向下踩，头向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；
5、呼吸通畅，听轻缓的音乐，感受音乐意境。
十一点靠墙法：
双脚脚跟并拢，双腿收紧，膝盖用力向后，双肩平行向后打开，双手自然下垂，脖子伸直。
注意贴墙的十一点分别是：后脑勺、脚后跟、肩胛骨、臀部、小腿肚、手掌心。
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形体礼仪训练
就是让孩子自信的抬头挺胸，
和含胸驼背等不良身姿说再见！
通过学习正确靠墙站姿势，
在家持续练习
帮助孩子预防及纠正不良形体姿态。
改善不良姿态
形体训练是培养良好气质的重要途径，
形体训练可以纠正孩子发育过程中的不良体态，
如扣肩、含胸、驼背、塌腰、O型腿、
X型腿，走路内外八字、拖步、左右摇晃等。
形体训练有效地帮助孩子矫正腿型，
纠正各种不良走路姿态和仪态，
培养正确的站姿、蹲姿、走姿、坐姿，
让孩子坐有坐相，站有站相。
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提升气质修养
儿童礼仪是孩子成长中不可或缺的部分，
好的礼仪习惯可以帮助孩子更好的健康成长。
礼为内，仪为外，
儿童礼仪训练
从孩子的言、谈、举、止，坐、站、走姿，
由内而外 的 构建孩子强健的体魄、
提升气质和修养，
培养良好的社交能力，
综合提高孩子的情商与德商，
成为未来社会具有竞争力的人才。
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儿童的身体正处于发育阶段，
通过形体礼仪的学习，
不仅有效的帮助孩子纠正腿型和走路的姿态，
更能有效改善孩子含胸驼背等不良身姿。
让孩子远离“低头族”，抬头提胸向前走！