一段时间，我在寻找自己，
我一度以为自己找到了，
但其实只是越迷失，
因为不认同自己，
不肯定自己，
其实当初我根本不用找，
那就是我啊！
——范晓萱《乱写》
1998年，那英和王菲在春晚上合唱了一首《相约98》，成为了一个时代的经典。
这一年，也有一个来自台湾的女生，在春晚上表演了一首可爱童趣的《健康歌》，成为了家喻户晓的明星。
1998年，范晓萱在春晚上表演成名歌曲《健康歌》
她的名字叫做范晓萱。
可能很多00后、10后都对这个名字并不熟悉，但对于80后来说，听到这个名字时，很有可能眼眶里会不由得涌出一滴“时代的眼泪”。
对于不熟悉范晓萱的人来说，对她身份的定义可能是“大小S的好朋友”，19年大S、小S、阿雅和范晓萱合体的综艺节目《我们是真正的朋友》引起了一波回忆杀，可能也让更多的人知道了范晓萱的名字。
范晓萱去哪了？
范晓萱小时候和妈妈D.D的合照
但对于很多曾经熟悉她的人来说，听到这个名字的时候，可能会产生许许多多的困惑。
“她怎么突然不红了？”
“她去干嘛了？”
“听说她得了抑郁症，好了吗？”
1977年，范晓萱出生于台北，两年后，父母离婚，父亲因为范晓萱不是“男孩”，主动放弃了抚养权，于是妈妈D.D一个人独自将范晓萱抚养长大。
妈妈D.D是一名PUB驻唱歌手，在妈妈的影响下，范晓萱从小就学习钢琴以及接受音乐教育，而她的内心，也有着对于音乐很深的热爱，加上长相也很甜美可爱，14岁那年，便参与了广告演出出道，1993年，被台湾著名经纪人李亚明发掘，94年和张学友合演电影《非常侦探》，95年发行第一张国语专辑《rain》，98年登上春晚，成为了当时炙手可热的“流量”明星。
和王力宏合唱的《雪人》，至今仍是ktv热门合唱曲目
用“乱写”疗愈自我
虽然因为儿童歌曲《健康歌》爆红，可是对于当时的范晓萱来说，她知道，这并不是自己想做的音乐，因此，她开始转型，和李泉合作的《我要我们在一起》虽然为她赢来了金曲奖最佳国语专辑的奖项，在新专辑《绝世名伶》面试前，一则无中生有的新闻成为了她抑郁症的一个引爆点。
台湾某周刊于2001年爆料范晓萱和大小S在一家别墅里举办XA派对，虽然事件最后该周刊为此赔付了她们总共超过1000万（台币），但这似乎也成为了范晓萱演艺生涯的一个重要分界线，大小S依然活跃于演艺圈，但范晓萱却慢慢在演艺圈“消失”了。
狗仔队并不可怕，可怕的是他们夸张不实的报道居然有人相信！
——范晓萱《乱写》
2005年，《乱写——范晓萱最难熬的24岁》这本书出版。
人们也知道了她之所以会淡出大众视野的一个重要原因——抑郁症。
在24岁这一年，她站在楼顶，一度想要跳下去，但是当时的男朋友周俊伟拉住了她，才阻止了一出悲剧的发生。
在心理治疗的过程中，咨询师建议她写日记，把自己的感受记录下来，而这本书，就是她当时写的“日记”，文笔并不优美，也没啥故事性，都是一些“简单除暴”的感受，却引起了很多有类似经历的人的共鸣。
我死了，这个世界也不会改变
不如活着奋战到底
既然要奋战到底，就要做好准备
因为迎面而来的
不只是一群人
而是一整个社会
——范晓萱《乱写》
如何用写作来疗愈自己？
前几天，有位读者私信问了我一个问题。
有没有什么忘记过去与自己和解的方法？
我下意识想到的就是说出来或写下来，因为这也是我自己在日常生活里会采用的调节情绪的两种方式。
找个人把自己的烦恼说出来，即使TA也不能给自己提供一些解决方案，但当把自己的困扰表达出来之后，负面情绪也能够得到很大程度的缓解。
但很多时候，我们可能没有办法找到一个可以倾诉的人，并不是每个人都能够掌握心理咨询师的“倾听术”，可能我们还没讲完，对方就开始跟我们“摆事实讲道理”了，不会在意我们的感受，而是以一副居高者的姿态不断地输出自己的观点与评价，这的确只会让人感到更加的不舒服。
心理咨询师吉尔·霍韦尔说：“写作虽然不是一种万能药，但它的确能给人带来许多好处。”
写作之所以能够产生疗愈的效果，是因为，要降低负面情绪的强度，寻找一些适当的方式，去将自己内心的感受表达出来，是一个非常有效的方式。
比如在心理咨询中，咨询师大多数时候扮演着的是一个倾听者的角色，用积极倾听的方式，去建立当事人的安全感，将自己内心的感受表达出来。
而写作的时候，如果注意以下几个要点，那么也能够起到一定的疗愈效果。
- 不要去评价自己，无论是多么荒诞的想法，只要把自己的感受记录下来就可以。
- 从你写作的文字里，去发现自己的模式。客观地观察自己，我们会发现自己的情绪模式，是有一些规律可循的。
- 将写作记录当成自己的一种习惯。习惯性地把自己一些标志性的感受记录下来，能够增强一个人的自我意识，提高情绪管理的能力。
曾经在我喜欢的一个心理学博主安慰记的文章里看到“心流写作”的概念，她是这么描述的。
把自己的手想象成没有感情的机器，通过文字把脑子里的真实思绪记录下来。
事实上，要疗愈自己，我们需要的并不是别人的建议或者评价，而是真实地把自己的内心表达出来。
可能我们身边并没有一个值得信任的人，那么，把自己的情感托付给笔和纸，或许也是一个不错的选择。