2020年初突如其来的新型肺炎疫情，使得我们遇到了前所未有的一次生命大考验。
面对疫情，我们能做的就是管理好自己，为被疫情所感染的人们祈祷，为在疫情前线和背后努力的人们祝福，我们更相信在大家的努力下，一定能够战胜它。
灾难与疫情亦在提醒我们每一个人，每一个集体需要的是学会警醒与反思，这样才能让我们更好的人。
面对疫情，我们更深切地了解到自身免疫力的重要，瑜伽姿势与调息的练习可以非常好地从身体和呼吸上改善我们
瑜伽调息的力量 呼吸与生命
面对这次疫情，我们知道了身体免疫力的重要性。
疫情更是在提醒我们，肺部的强大可以很好地帮助我们对抗疾病。
瑜伽练习中的调息是提高肺部功能，加强自身的免疫力非常有效的方法！
我们每一个普通人都可以做！
找到适合自己的调息方式，不断帮助自我，提升生命力！
疫情更是在提醒我们，肺部的强大可以很好地帮助我们对抗疾病
我们在日程生活中，都知道，房子生活久了，要不时的清理打扫；
电脑用久了，也要时常清理空间，清除垃圾！
我们人体一样是需要清理的。
但我们却常常忘记给自己的身心来做一做清扫工作。
呼吸是身体最重要的过程。它影响着每个细胞的活动，最重要的是，它与大脑的表现密切相关。
人类每分钟大约呼吸15次，每天呼吸21600次。
呼吸促进氧气和葡萄糖的燃烧，产生能量，为每一次肌肉收缩、腺体分泌和精神过程提供能量。
呼吸与人类经验的方方面面紧密相连。
没有呼吸就没有生命。
但是，我们有一个很奇怪的现象，大多数人呼吸不正确，只使用了肺活量的一小部分。
然后呼吸通常是浅的，剥夺了身体的氧气和对身体健康必不可少的生命能量。
我们习惯了将自己的感官和触角往外扩张，而忘记我们人类身体最根本的呼吸，不关注自己的呼吸质量，任由不良生活习惯来干扰，甚至破坏自己原本的呼吸基础，从而导致身体甚至情绪和精神上的问题。
我们所寻求的灵感早已在我们体内，我们需要的是让自己安静下来，激发本已具足的能量
瑜伽调息正是帮助我们获得正确呼吸习惯的技巧。
这些呼吸技巧它们有助于将注意力集中在过程上，否则通常会被忽略。帮助我们练习者提高对呼吸过程的敏感，并重新训练肺腔的肌肉，增强他们的肺活量，使他们做好呼吸调息的准备。
通过此次疫情的发生，希望能提醒我们每一个，学会给自己一些时间，运用瑜伽的方法帮助自己改善身心状态，帮助我们释放压力，清除累积在体内的紧张与毒素。
练习瑜伽调息，提升肺部能量 抗击新冠肺炎
在这个特殊时期，非常想和大家来分享瑜伽调息的重要性。从现在开始，加强自身，从呼吸开始吧！
瑜伽调息，梵文是： Pranayama
Prana的意思是“生命能量”或“生命力”。
它是万物存在的力量，无论是有生命的还是无生命的。
虽然与我们呼吸的空气密切相关，但它比空气或氧气更微妙。
瑜伽调息法利用呼吸来影响调息在能量通道中的流动。
Yama一词的意思是“控制”。
用来表示各种各样的规则或行为准则。
调息法提供了一种方法，通过这种方法可以使生命力能够被激活和调节，从而超越正常的界限或限制，获得更高状态的能量激活。
同时调息练习不是多高难的练习，我们会呼吸就会练习，通过不同的调息方法，来强大自身吧！
调息法有无数的规则和规定。
其要点是锻炼、平衡和对内、外思维和生活的常识。
通过瑜伽调息法可以使生命力能够被激活和调节，从而超越正常的界限或限制，获得更高状态的能量激活
那么练习调息需要注意一些什么呢？有一些什么要求呢？
练习瑜伽调息注意事项
1、呼吸：除非特别之处，否则应始终通过鼻子而不是嘴巴呼吸。
在练习前，应定期清洁口腔。注意整个练习时的鼻孔。
吸气时，鼻孔应扩张或向外扩张，呼气时应放松至正常位置。
2、练习时间：时间在日落后。
静息呼吸法可以在睡前进行。
试着每天在早间和定期地方练习。
练习中的规律性增加力量和意志力，并使身体和心灵适应增加的能量。
不要着急，缓慢、稳步的进展是必不可少的。
3、练习地点：在安静、干净、舒适、通风良好的房间练习。
一般情况下，避免在阳光直射下练习，因为身体会过热，除非在黎明时分，清晨柔和的阳光下。
建议在通风干净的场所练习；
在空调中练习或在风扇下练习可能会扰乱身体的元气并引起寒冷倾入体内。
4、练习调息的坐姿：一个舒适，可持续的冥想姿势是必要的，以使有效的呼吸和身体在实践中的稳定。简易坐或至善坐体式是调息法的最佳姿势之一。
吸气时，鼻孔应扩张或向外扩张，呼气时应放松至正常位置
5、练习时出现的不适：首次练习时，正常健康人可能出现各种症状。这些是由毒素的净化和排出过程引起的。可能会出现瘙痒、刺痛、热或冷的感觉，或轻或重。
这种感觉通常是暂时的，但如果在练习过程中持续存在，请咨询瑜伽老师。
6、禁忌：疾病期间不应进行呼吸调息。
尽管可以进行简单的练习。
如果在使用任何调息法进行治疗之前，请咨询瑜伽治疗师或老师。
7、禁烟：调息练习者不宜吸烟或吸食*麻大**。
瑜伽清理经络调息法有五种练习方式，今天和大家分享的是第一种练习方法，练习调息不要急躁，每次练习时都做好准备，深呼吸，让自己平静下来，远离一切的干扰，将注意力完全放在自己的呼吸上，再开始调息。
清理经络调息法（nadi-shodhan pranayam）之一 15天排除毒素
准备：任何舒适的冥想坐姿，如：莲花、至善坐、简易坐等等，但不要用雷电坐，必须是舒适地维持至少15分钟的姿势。
将双手放在膝盖上，保持脊柱的挺直，头部不要倾斜，面对正前方，放松全身，闭上双眼，在心情上作好练习的准备，只感觉到身体和呼吸，几分钟后，开始练习
手指的方法：第一阶段每天练，练15天，左手放在膝上，举右手，右手指用来控制鼻孔的气流。（也有人天生时左撇子，会习惯用左手）但普通人最好用右手练习。
把食指和中指放在两眉毛中间，整个练习过程保持此位置不动，拇指放在右鼻孔旁，无名指放在左鼻孔旁，使之能控制鼻孔的气流进出。
把食指和中指放在两眉毛中间，轻柔放松
第一种方法：此练习方法要进行屏息，拇指按住右侧鼻孔，用左侧鼻孔吸气心里默数到5，吸气完后按住两个鼻孔屏息，默数到5，松开右鼻孔，吸入一点空气，再将气呼出，此时按住左鼻孔，接着用右鼻孔吸气，默数到5，吸气完成后双手按住鼻孔屏息默数到5，打开鼻孔，吸入一点空气，再呼出气体。
放低双手，用双侧鼻孔呼吸5次，此为一轮。
练习时持脊柱的挺直，头部不要倾斜，面对正前方，放松全身，闭上双眼
时间：练习5轮，或3-5分钟，让空气通过鼻孔时没有声音，练习15天。
初学者：5：5：5 吸：屏：呼
高级阶段：1：2：2吸：屏：呼
最高级阶段1：4：2：2吸：屏：呼：屏
注意：最好与收颔收束，会阴收束法以及收腹收束法结合起来
顺序：在练瑜伽姿势前和练入定前练习此调息
注意：呼吸不要屏息得太长，以舒适度为准。
呼吸都是无声的。练习时没有任何强迫或限制。
随着比率和持续时间的增加，呼吸变得非常轻和微妙。
增加比率和呼吸持续时间不应以放松为代价。在整个练习过程中，动作、节奏和意识、呼吸必须平稳，没有抽搐。如果其中一个鼻孔被堵塞，在开始前进行呼吸平衡练习，以使鼻孔呼吸顺畅。
拇指放在右鼻孔旁，无名指放在左鼻孔旁，使之能控制鼻孔的气流进出
好处：对高级练习者来说是入定的前奏，导致心情平静和安定，所有元气通道畅通无阻，血液系统清除了毒素，清洁脑细胞，使大脑中枢以便接近最佳的能力而工作，肺所有停滞的空气被驱除
给身体额外的氧气供应。二氧化碳被有效排出，血液被毒素净化。
大脑中枢受到刺激，使其工作更接近最佳状态，它也会引起安静、思维清晰和注意力集中，特别建议从事脑力劳动的人使用。
它通过协调身体能量来增加活力和降低压力以及焦虑水平。它清除能量通道的阻塞，平衡i身心，从而导致冥想和觉醒的深层状态。
练习15天后我们可以开始第二种练习方法，待续。
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瑜伽调息给身体额外的氧气供应。二氧化碳被有效排出，血液被毒素净化