有骑友向小七反映，在骑行中更容易出现擦伤、割伤、扭伤等情况，希望小七能分享一些简单的处理方法。经过几个礼拜的资料收集和咨询相关医生，今天小七将自己学习到的一些知识分享与大家，希望能够对大家有所帮助。
随身携带的药品
碘伏、生理盐水、无菌纱布、绷带、1~2小包医用棉签、活络油。
小七曾在网上看过一篇广为流传的关于户外骑行擦伤、割伤等普通伤口处理方法的文章，文中作者建议携带紫药水或红药水，但小七在咨询医院的朋友后，才知道：红药水和紫药水在医学上正在被逐渐淘汰，甚至有些国家已经禁用此类药水。
红药水，又称红汞，由于其含有汞离子，如果使用得多，可能引起汞中毒，对一些对汞过敏的人还会引发接触性皮炎，汞还会污染环境。此外，红药水的穿透性很弱，消毒效果不太可靠。
紫药水结痂能力很强，所以适合浅表的皮肤擦伤等，但由于结痂过快会影响伤口内渗出物的排出，因此不适合用于比较深的伤口，但紫药水有一个致命缺点：国外研究发现它有一定的潜在致癌性。所以现在临床建议，对紫药水的使用越来越谨慎。
擦伤和割伤处理方法
1.先用随身携带的纯净水或饮用水冲洗伤口及周围部分，清除血迹和异物 。
2.使用生理盐水和棉签对伤口再次清洗消毒 。
3.棉签擦干后，取新棉签蘸碘伏涂抹于伤口处消毒。
4.用无菌纱布敷在伤口处，绷带裹紧绑住，或者用创可贴贴在伤口处。（纱布透气性更强，有利于伤口恢复，有条件建议使用纱布）
如果伤口血流较多，可以在第一步前，先将受伤处置高过心脏，洗净双手用无菌纱布紧按伤口5-15分钟止血后，再进行治疗处理。
下列情况需要及时就医
1.出血呈喷射状或按压无法止血（此时一定要紧压血管和伤口，最大限度减少流血）;
2.污物难以去除；
3.不愈合或红肿热痛；
4.伤口较深或露出脂肪、肌肉。
常见磕伤、扭伤处理方法
磕伤，是指受撞击所致的皮肤和皮下软组织损伤，皮肤无裂口，伤部青紫，皮下瘀血、肿胀、压痛。轻者可用活络油涂抹或者伤湿止痛膏外贴受伤区。对胸腹部挫伤及头部挫伤，应考虑有无深部血肿或内脏损伤出血，宜到医院观察诊断。
扭伤，常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。扭伤后，我们最常见的错误是，不停地揉擦伤处，或者不停地活动，行走，贴上伤湿膏，或者涂上红花油等活血的药物，这样只会加重软组织内出血，肿痛不会减轻，反而会加重。这种错误在许多文章中甚至还将其作为经验方法来介绍给车友，这是极不负责的。
扭伤后，应该尽量减少软组织内的继续出血，正确的应急处理方法是：12小时内要冷敷，12小时后开始热敷，24小时内要制动。
冷敷：冷敷可以让血管收缩，从而减少破裂的血管继续出血，而软组织还能够吸收出血，所以冷敷能够缓解肿胀，还有止痛的作用。
我们在户外，冷敷可以就地取材，河水、自来水都是较为合适的冷敷物 。受伤后12小时内，首次冷敷要半小时，然后每3到4小时进行15分钟冷敷。注意一定不能直接用冰块接触皮肤。
热敷：在过了12小时以后，软组织内血管出血已经停止，就不需要冷敷了。这个时候就可以热敷，让没有损伤的毛细血管扩张，加快淤血的吸收。车友可将患部泡于热水，在水中轻轻活动5分钟，随后泡冷水静止一分钟，如此反复冷热交替，唯结束时也是泡热水。平时走路最好穿上护踝。
制动：制动就是让受伤的部位休息，不要活动。受伤的肌肉和关节，至少要休息24小时。在休息过程中，要抬高患肢。
在扭伤的关节基本不痛以后，可开始小步慢跑，或者活动扭伤部位。最好穿护踝或贴扎再跑，更可练习跑八字，但对踝关节扭伤来说还不能跳。一般而言跳上去没事，下来时很容易再扭到。即使治疗得当，最好也要等六周再渐渐恢复原来运动量。在此之前锻练小腿足外翻肌肉，是确保不再扭到的关键。
用药：在伤处涂抹红花油等外用药物，或者用伤湿膏药外贴。在敷药前可按摩伤处，用双手拇指轻轻揉动，揉动方向是从下至上，这样既能止痛又能消肿。