脾胃，乃后天之本，脾主运化，脾气应往上升滋养全身，胃主受纳，食物、垃圾这些应下降。如果饮食不当、忧思过虑、过度劳累或生活习惯不好的话，都会造成脾胃不和的情况。

而人体的各个脏腑器官又要靠脾胃转化的能量（即气血）来滋养，如果脾胃不和的话，身体会出现很多不适。比如以下3种：

脾胃不和有哪些症状？

1. 便秘

脾胃升降失调的话，脾气不往上升，反而下降，就会出现腹泻、腹胀、便秘的情况；如果胃气不降反升的话，就会出现恶心、呕吐等情况。

2. 皮肤状态不好

脾胃不和，自然就会反应到体表，出现皮肤晦暗、干燥、松弛、皱纹、粗糙、黑烟圈、斑点这些情况，这种就要从根本上调脾胃，单纯使用化妆品没多大用。

3. 睡眠不佳

脾胃失调的人，睡眠状况通常不好，会有失眠、流口水、多梦、容易流汗的情况。睡眠质量长期得不到改善，就会带来其他的并发症。

除了这3种以外，还有食欲不振、舌苔厚腻、精神恍惚等亚健康的状态出现。在治疗的时候，注意调和脾胃，就可以达到事半功倍的效果。

那脾胃不和怎么办？怎么调和脾胃？

1. 饮食调理

脾胃，脾胃，主要关键当然还在于饮食方面的调养，有几点需要注意的：

（1）三餐要定时定量，有规律，不要饥一顿饱一顿

（2）忌吃“生冷辣咸”，也就是生冷、辛辣、腌制这些刺激性食品

（3）宜吃粥类、新鲜水果、蔬菜，这些易消化、富含维生素、膳食纤维的食物

（4）多摄入对脾胃有好处的食物，比如山药，其含有丰富的维生素、矿物质和酶类，可以保护脾胃，帮助胃肠道益生菌的滋长，健脾养胃效果显著。

2. 生活习惯改变

除了保持一种良好的饮食习惯外，情绪、作息等生活习惯方面也要改变。

（1）情绪上，不要大喜大悲，保持一种良好、平和的心态

（2）作息上，不要熬夜，中午最好能休息一会儿

（3）注意保暖，特别是脾胃虚寒的，多喝些姜水暖暖胃也好

3. 尝试按摩

不消化、便秘的可以尝试使用按摩腹部的方法，具体方式：将一只手放在左侧肺部下边缘，另一只手放在上边，然后力度均匀的按摩就可以。可以帮助肠胃蠕动，加速垃圾排出体外。

一般情况下的脾胃不和，轻度症状的时候，通过这些饮食和生活习惯的改变，就可以改善。但如果情节严重、症状频现的时候，一定要及时前往医院治疗。