老刘今年已经年过40了，过去体检血压都是正常的。最近工作上的烦心事比较多，晚上睡眠质量也不好，连续好几天都感到头晕脑胀的。家人很担心老刘的身体，建议他量一下血压，发现血压真的超过140/90毫米汞柱了。老刘很焦虑，自己是不是真的得上了高血压病。
大家都知道，原发性高血压病的诊断标准就是血压高于140/90毫米汞柱。这个诊断标准的内涵是：只要收缩压（高压）超过了140，或者舒张压（低压）超过了90，都可以被诊断为高血压病。像老刘这种情况，最好能够调整一下工作和生活状态，过几天再测一下血压。只有当多次测量血压，都超过了140/90，才有可能真的得上了高血压病。
这得注意的是，即使以后几次测得的血压值都处于正常范围，像老刘的这种情况也可能是高血压前期的表现了。处于高血压前期的人（血压值在120/80至140/90之间），持续升高的血压也已经开始伤害他们的靶器官了。高血压的靶器官，最主要的有：心脏、大脑、肾脏和血管。所以高血压总是与冠心病、脑中风和肾病联系在一起。
处于高血压前期的朋友，很容易发展为真正的高血压患者。如果能够通过调整生活方式，把血压降到120/80以下，就能够保证靶器官不受到高血压的伤害，这些措施有：
1、低钠、高钾和低热量的饮食，低钠指的就是少吃盐，每天要将食盐的摄入量控制在6克以下；餐馆中的食品和外卖的熟食，大都是高盐、高热量食品，一定要少吃；新鲜的蔬菜、水果和全谷物食品大都富含钾元素，可以置换体内的钠元素，大家可以多吃一些；
2、坚持体育锻炼，每天30分钟的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，有利于控制我们体重，增强我们的心肺功能，对降低血压非常有利；参加体育锻炼，贵在坚持，每周至少应该锻炼5天；
3、戒烟戒酒，烟酒都会持续伤害我们的心血管功能，造成微小血管的损伤和痉挛，引起我们血压的持续升高；
4、保证每天8小时左右的高质量睡眠时间，身体得到良好的休息和放松，还可以有效缓解紧张的心理状态，有利于平稳血压；
5、保持良好的心态，对于大多数人来说，心情不好的时候出门走走，或者跑跑步，或者打打球，就能有效摆脱不良情绪的影响。
如果上述措施都能够有效实施，我们血压自然会下降5-10个毫米汞柱，从而远离高血压前期的伤害。除了高血压前期会引起血压偶尔1-2次的升高和超标外，其他一些情况也会引起血压的偶尔升高。
如果是以下情况导致的血压在短时间内的升高，是不用太过担心的。如紧张、兴奋的情绪；大运量的运动，或者短时间内剧烈的运动；长时间处于低温环境等。我们的血压会受到外界环境的影响而变化的，这是正常生理反应的结果。如果上述情况不能导致我们血压的变化，反而需要去看医生，查一下是不是某些疾病造成的。