记性越来越差，到底是什么原因导致的？以前经常听到老年人出现健忘的症状，为何现在好多年轻人也这样？今天我们就来解读一下“记性差、丢三落四”这个小毛病出现的原因以及缓解方法。
不知道大家有没有这样的感受，以前觉得间隔十天半个月的记忆都很清晰，现在想想昨天的事情都有点模糊；原因一共三点，接下来我们就一起来看看。
一、跟睡眠问题有关。众所周知，熬夜对人体的危害极大，除了秃头、长黑眼圈这些表面问题，还会导致内分泌或消化等功能失调，同样的，其对记忆力造成的影响也很大。不管是睡眠不足还是睡眠质量差，都表示着大脑没有得到充分的休息，长此以往，整个人会变得容易分神，因为大脑处理信息的效率会越来越低，这也是为什么有些人熬夜第二天，不仅注意力无法集中，反应也会慢半拍的原因。
原因二，跟心理压力有关。现如今人们的工作压力和生活压力都不小，当一个人长期处于过度压力或者焦虑的心态之下，就会造成记忆力减退。就拿很多身处职场的人来说，他们因为繁重的工作任务经常加班加点，平时还得不到很好的休息，再加上没有时间，也没有地点去发泄，压力便像一座山一样堆积出来，慢慢地就会形成由脑疲劳功能障碍引起的记忆障碍，好在这种状况是暂时性的，也是可逆的，只要多加调理也能改善。
原因三，跟我们身体的三大主要器官有关。人体共有“五脏”“六腑”，五脏分别是心、脾、肾、肺、肝，和我们记忆力减退息息相关的就是前面三个。
首先我们来说说“心”对其造成的影响。医学上有个词叫做“心神失养”，也就是“心虚”，但是此心虚非彼心虚，这里的心虚代表心血、心气和心阴三方面的不足，而导致这一症状的原因之一，就是劳神过度或者身体虚弱，“心”不足，不仅会导致人们容易忘事，还会对睡眠造成影响，不是睡不着，就是中途经常惊醒，一来二去，睡眠质量受到影响，记忆力就更不行了。
接着再来看看“脾”。脾在人体的作用相当于一个过滤器，能够帮人体过滤掉衰老的细胞，如果这个部位虚了，会导致人体气血不足，人没了精神，反应就会迟钝，久而久之，记忆力也会随着减退，总的来说，心脾不分家，一个器官出了问题，另一个基本上也跑不掉了，所以在这两种器官的影响下，很容易发生记忆力减退的现象。
最后我们再来说说肾。很多人觉得这个器官和记忆力简直是八竿子打不着的关系，但它毕竟是我们人体的先天之本，是封存人体精髓的地方，其强健与否和人体的骨髓有着直接的联系，试想一下，如果这样一个地方虚弱了，作为“髓海”的大脑又怎能稳定的发挥作用呢，髓海“消停”了，我们的记性自然就变差了，所以该部位的强壮与否，也是影响记忆力的一大原因。
明白了记性差的原因，我们该如何去缓解这种情况呢？接下来就教大家5招，让你轻松缓解被记性差困扰的生活。
- 对症下药。如果真的是因为心、脾、肾等器官出现了问题，一定要及时看医生，在他们的帮助下，通过药物缓解症状，除此之外我们还可以在日常生活中注重对这些器官的养护。就拿肾来说，让其虚弱的大多是一些后天条件，比如长时间的劳累和一些不良的生活习惯，这时候我们就要通过一些日常养生的方法来减少该部位的亏虚。
首先可以通过调整生活规律来解决，避免过度熬夜，戒掉长期喝饮料等不良习惯，都能起到保护肾的作用。
其次，可以通过运动来调养，养肾不同于强身健体，一般用来养肾的运动都比较柔和，像是瑜伽、八段锦、太极拳都可以。
还有一点是通过泡脚来进行养护，俗话说“晨起三百步，晚间一盆汤”，强调的就是早起散步和晚上泡脚的重要性，后者之所以重要，是因为在足底分布着肾经，而这个部位又很容易被寒气侵袭，所以我们在平时必须做好脚部的保温，睡前用温水泡一泡，既能缓解疲劳，还能达到养护肾气的目的，肾气足了，记性差的问题自然也能得到缓解。
- 保证充分的睡眠。要想记忆力好，必须保证大脑休息够了，而睡眠就是这一切的基本。大家都知道早睡对身体好，可真正能做到的没几个，不管是因为失眠、加班这些不可抗力，还是由于报复性熬夜导致的睡眠不足，提升睡眠质量都是很有必要的，在这里教大家两个方法，如果你经常难以入睡或是在半夜醒来，不妨在睡前做一些轻柔的运动，比如瑜伽或者一些放松肌肉的动作，这样既能缓解一天的压力，也能睡的更踏实；第二种方法，睡前5小时尽量戒掉可乐、咖啡、茶等饮品，以免其中含有的物质让我们的精神更加振奋，保证了睡眠，第二天头脑会清醒很多，记忆力减退出现的几率也会小很多。
- 训练大脑。作为人体的神经中枢，大脑等于是人体活动的指挥官，试想一下，要是这样一个部位反应迟缓，可就不仅仅是记性差的问题了，所以我们在日常生活中要不断对其进行锻炼，方法有很多，可以进行智力游戏，也可以多阅读一些书籍，增加思考的时间，总之一周拿出几天时间，对大脑进行15分钟左右的训练就可以有效的缓解健忘的小毛病了。
- 通过饮食来改善。很多人喜欢吃甜品，却不知道经常食用高糖的食物会导致记忆力减退，这是因为过度的糖分会减少大脑的容量，如果不加以控制，很容易引发阿尔茨海默病，因此为了我们的身体健康，减少糖分摄入是非常有必要的，如果实在想吃甜食，可以试试带有天然糖分的水果，比如蓝莓，这种水果既有甜味，也不会导致糖分过高，同时还具有改善记忆力的功效，还有花椰菜和西蓝花，也都是一样的效果，感觉自己记忆力减退的人可以尝试多吃这些。
第五。学习新鲜事物。我们在生活中经常听到“活到老，学到老”这句话，由此看来这并不是没有道理的，毕竟学习就要动脑，在学习的过程中，大脑会不断被新鲜事物刺激，尤其是一些有趣的画面，会久久的留在我们的记忆中，而且这项活动没有年龄限制，不管身处哪个年龄段，都可以通过学习的方式来刺激大脑运转，从而改善记忆力。
以上就是记性差的人群可以参考的一些改善方式，其实在除了这些方法，一些席位的生活习惯也可以帮我们摆脱健忘带来的麻烦。
就拿很多职场人来说，时不时会出现一些突发状况，等你想处理完手中的事情再去做，发现已经忘了具体要做什么；要不就是拿东西的时候丢三落四，拿个快递都要仔细确认好几遍取件码，这样的状态很容易造成工作的失误，所以我们不妨培养以下几个小习惯。
其一，随身携带记事本，将待办的事情记录下来，这样就能避免忘记做某些事；另外也可以记录下一些重要的事情或者场面，这样以后再提起，就会更加明确，而不是因为想不起这件事情发生的具体情况而含糊其辞。
其二，学会“过电影”，在结束一天的时光之前，将当天的事情回顾一下，这样既能对重要的事情加深印象，也能增加大脑思考的时间，对改善记忆力也有帮助。
不得不承认，随着生活方式的转变和各种压力的增加，健忘、记性差已经不仅仅会发生在老人身上，很多年轻人照样会有这样的困扰，不过相信大家只要慢慢调理，一定能让脑瓜越来越灵光。
好了，今天的视频就到这里，看完造成健忘的原因和解决办法，大家有什么想说的呢？