芳香 疗法
与 失眠
- IFA官网文献 -
失眠意味着你经常有睡眠问题。通过改变你的睡眠习惯会变得更好。
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Insomnia
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检查你是否有失眠症
●很难入睡
●夜间醒来几次
●晚上睡不着觉
●早起后不能再睡觉
●醒来后仍感到疲倦
●即使你累了也很难在白天打盹
●白天感到疲倦和烦躁
●白天难以集中注意力
●这些症状持续数月，有时甚至数年
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Insomnia
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你需要多少睡眠
每个人都需要不同的睡眠量。
●成人-7至9小时
●儿童-9至13小时
●幼儿和婴儿-12至17小时
如果你白天经常疲倦，你可能睡眠不足。
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Insomnia
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导致失眠的常见原因
●压力，焦虑或抑郁
●噪音
●房间太热或太冷
●不舒服的床
●酒精，咖啡因或尼古丁
●时差
●换班工作
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Insomnia
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芳香疗法如何帮助失眠
快乐鼠尾草
香蜂草
苦橙叶
甜橙
罗马洋甘菊
橙花
真实薰衣草
大马士革玫瑰
橘子
檀香
甜马郁兰
依兰依兰
请务必联系合格的芳香疗法师，他/她将为您提供适合您个人需求的精华油。
参考文献
●The Art of Aromatherapy by Robert Tisserand
●Aromatherapy – An A-Z by Patricia Davies
●The Complete Guide to Aromatherapy by Salvatore Battaglia
●The Encyclopedia of Essential Oils by Julia Lawless
●Encyclopedia of Aromatherapy by Chrissie Wildwood
●Essential Oils in Colour by Rosemary Caddy
●Aromatherapy Workbook by Marcel Lavabre