时间过的很快，一眨眼春节假期就过去了。大家又陆续回到了熟悉的工作岗位。很多朋友都出现了胃肠道的问题，比如腹泻、腹胀、胃疼等问题。春节期间我们往往饮食不规律，大吃大喝，加上熬夜，运动少，高热量食物会给胃肠道带来很大的负担。那么在开心后我们该怎么办呢？
今天给大家支几招。
1、少吃豆类：众所周知，豆类食品有产气的作用，如果吃多了这类食物，就会在肠道中发酵，引起体内积气。容易胀气的人应当少吃。
2、胃肠功能差，蠕动差的朋友容易有宿食积聚在肠道内，因为得不到及时的消化，而渐渐地发酵，产生了部分气体。对于这些朋友可以适当吃点吗丁啉、莫沙必利片等增强胃动力的药。
3、吃饭的时候尽量少说话，养成良好的生活习惯，用鼻子呼吸，吃东西的时候不要说话，咀嚼的时候要闭上嘴巴。
4、少喝碳酸饮料，碳酸饮料往往加入甜味素等喝多了，一个容易影响胃肠消化，另一个，分解产生二氧化碳会造成腹胀气。
5、我们还可以揉肚子，给腹部按摩。很多老年人有便秘的问题。应当多饮水，保持大便湿润可以有效缓解便秘，饮食方面也要多加注意，要均衡。如果实在难解可以使用一点开塞露来帮助排便。
6、如果是胃肠菌群失调引起的腹泻腹胀还可以适当吃点益生菌类的药物。
7、如果腹胀腹泻的时间过久，而且药物也无法明显缓解的情况下，就需要及时就医，全面检查一下是不是出现了胃肠道的实质性病变，早治疗。
合理饮食，饭后适当的运动才是最简单有效的方法。