《黄帝内经》说：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”一句话总结出疾病的来源。
所谓“燥湿、寒暑、风雨”说的是气候，也就是我们所处的自然环境。我们中医讲人的生活习惯，要顺应自然，要和四季的更替变化一致。在古代的时候，科技不发达，气候变化和天气状况完全顺应自然，人很难干涉。
现在不同了，人制造了空调和暖气。冬天可以很暖和，夏天可以很凉快。但是，这些东西反过来也会损害人的健康。
夏天明明是在出汗，人的身体需要发散，毛孔打开，体内的寒气随着阳气排出去。空调一开，这些东西无法排出，只能逆着回到体内，疾病也就发生了。
古人说：秋收冬藏。冬天暖气太热，其实有违养生之道。冬季室温太高，会导致毛孔不能关闭，甚至出汗，这就导致阳气丧失。来年开春，体内能量不足，四肢容易痿弱逆冷。
而且，室内室外温差过大，血管骤冷骤热，容易引发心脑血管疾病。
“阴阳”就是说家庭方面了，夫妻之间和谐即为阴阳和谐。中医讲：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。”有的夫妻，天天吵架，不是你抱怨我，就是我埋怨你，一家人整天气鼓鼓的。爱生气病痛必然少不了。大人吵闹，孩子遭罪，在这样的家庭里长大的孩子，身心健康会受到影响。所以家庭关系和谐非常重要。
“喜怒”指的就是我们的情绪。情绪不只是修养问题，还是一个健康问题。心理平衡是最关键的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
中医有句话叫：天有五行御五位，以生寒暑燥湿风；人有五藏化五气，以生喜怒悲思恐。
“心藏神，喜伤心，恐胜喜。”一个人的忧愁和烦恼，直接影响人的气血。
“肝藏魂，怒伤肝，悲胜怒。”情绪一上头，怒火中烧，人的肝脏就容易受到损伤。
“肾藏志，恐伤肾，思胜恐。”一个人胆小懦弱，那么肾脏就不能藏养人的阳气。
“脾藏意，思伤脾，怒胜思。”思虑过重的人，脾胃一般都很差。
“肺藏魄，忧伤肺，喜胜忧。”忧愁的人，伤肺，头发容易白，皮肤容易长皱纹。
忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张，通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小，对身体危害很大。
饮食就更不用说了，一直都是我们中医强调的。俗话说民以食为天，吃得不规律，不健康，对人的身体会产生很大的影响。最好少吃冷食，刺激性很强的食物。这类食物首先伤害脾胃，脾胃是后天之本。还会损伤阳气，阳气是先天之本。
“居处”在这里更多指的是睡觉。你熬的不是夜，是命
经常看见这样的话：“那些你熬过的夜、吃过的苦，终会照亮你通往世界的路。”
不知道从什么时候开始，熬夜成了努力的代名词。而事实上，长期熬夜就等于慢性自杀，只会不停地消耗你的能量，透支你的身体。
有研究表明，每晚睡眠不足6小时持续一周，直接影响身体代谢、炎症反应、心理状态。更触目惊心的是，据统计我国每年约有55万人因熬夜猝死，熬夜猝死的新闻更是不断在上演，其中有17岁的学生，也有27岁的职场人。
《黄帝内经》中说：“夜卧早起，无厌于日。”早睡早起，自然精神百倍；熬夜晚起，只会身心疲惫。
拒绝熬夜，早睡早起，从今天开始改变，还来得及。