小林妈*逼妈**着外婆再次回忆了一遍孩子最近的三餐内容，都是健康、低盐、清淡的食物啊，为什么孩子还是积食、厌食呢？小林2岁了，最近总是不爱吃饭，肚子有时胀的鼓鼓的，还常常叫肚子痛。究竟是哪里出了问题呢？

这天下午，小林妈妈特意早点回家，结果在小区公园就碰上了，小林兴高采烈的跟小朋友一起跑跑跳跳呢，看见妈妈特别高兴，跑过来抱住一个劲的亲。亲完了，又跑到外婆身边吃了一口香蕉。小林妈妈看着外婆手里的香蕉，突然闪过一个念头，也许就是这边玩边吃点心的习惯，导致了孩子经常积食。

​原来小林外婆带着孩子出去玩的时候，常常带着零食，有时是削好的水果，有时是小饼干，宝宝边玩边吃，不知不觉就吃多了，到晚上当然吃不下饭。同时，孩子边玩边吃，本身就损伤肠胃，冬天更容易“喝风”，过凉的空气在孩子咀嚼时进到胃里，导致脾胃损伤。

孩子的胃比较小，所以两餐之间往往只能间隔4个小时，那么午饭到晚饭之间就需要加餐。午后的点心不仅可以补充热量、营养与水分，还能安抚宝宝的情绪。有学者就做过实验，在幼儿园有午后果汁的幼儿比没有果汁的幼儿，情绪更加稳定。不过午后点心因为介于两餐之间，一旦吃不好，很容易损伤脾胃，影响晚餐的食欲。总体而言，添加午后点心应该把握下面几个原则：

只吃一次

有研究表明，每日饭后点心的次数越多，孩子蛀牙的发生率也越高。因为午后点心多数都含糖较高。另外，频繁的点心会导致孩子的胃适中处于“工作状态”，缺少休息的胃，会在正餐的时候*工罢**，导致孩子消化不良，产生积食。

定时吃

把午后点心的时间固定下来，有助于帮助孩子的机体形成生理节律。在一定的时间吃点心，一定的时间吃晚饭，这样到了这个时间，身体自然会准备好消化食物。

高营养、低热量

2岁的孩子会通过点心摄取的能量大约占全天能量的10%-15%，如果在点心时间摄入的热量过高，就会导致孩子在晚饭时不爱吃饭，严重的时候还会导致腹痛、便秘、容易疲倦等症状。所以午后点心应该尽量避免蛋糕、巧克力这样的高热量食物，多吃水果、奶制品、红薯等食物。

自从小林的外婆带孩子出去玩不再带点心，而是改为带一瓶水，而吃点心的时间放在了出门前。从此以后，小林的肠胃好了很多，很少出现积食厌食的情况了。妈妈们记住了吗？下午的点心要定时只吃一次，并要注意低糖低热量，孩子一定会更健康！